肺是人體最重要的器官之一，但也非常嬌弱，在寒氣到來時往往第一個淪陷，立秋過后，早晚天氣漸涼，氣候也變得干燥，中醫(yī)理論認為“秋氣通于肺”此時若能護好肺，相當(dāng)于為整個秋冬的健康開了個好頭兒，那么有什么好方法養(yǎng)肺呢？

自然療法養(yǎng)肺

1、呼吸吐納養(yǎng)肺

肺主氣司呼吸，吸入清氣，呼出濁氣。我們常用的胸式呼吸，淺而短，并不是養(yǎng)肺的好辦法。專家建議采用腹式呼吸，深而長。

在做腹式呼吸時，可站立，目平視。兩足分開與肩同寬，全身放松，兩手疊掌于臍下。重復(fù)做腹式呼吸，可吐出較多停滯在肺底部的二氧化碳，擴大肺活量，改善心肺功能。

2、蹲一蹲助養(yǎng)肺

蹲下之前，先將你的兩腿分開，之后腳尖呈現(xiàn)倒八字的形狀，之后就這樣慢慢下蹲，并且在下蹲的時候，隨著身體的下行臀部慢慢向后撅起來。這樣每天重復(fù)二三十次就可以了。

還有就是要注意，在下蹲的時候盡量用鼻子來呼吸，這樣能夠幫助你鍛煉你的肺部的功能和很好地過濾到空氣中的臟東西。

這樣的動作能夠幫助調(diào)節(jié)你的呼吸，然后也可以加大你的胸腔和肺的活動范圍，是能夠幫助你增強你的肺活量的。而下蹲時候身體內(nèi)的血管的擠壓，也能夠幫助你將肺部進行一次“沖洗”。

此外，有高血壓、低血壓、膝關(guān)節(jié)嚴重退行性病變的人，忌做下蹲運動，以免導(dǎo)致血壓的急劇變化或加重膝關(guān)節(jié)病變。

3、經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)肺

肺經(jīng)有中府穴；鼻旁有迎香穴；喉嚨有天突穴；前胸有膻中穴；后背有大椎、風(fēng)門、肺俞穴。對這些穴位進行灸法、穴位敷貼或者推拿，可以達到養(yǎng)肺的目的。

4、運動養(yǎng)肺

經(jīng)常運動，不僅能夠改善肺功能，讓呼吸更為順暢，而且還能達到強身健體的目的。平時常笑、摩鼻、摩喉、捶胸背、吐納，就是做肺部保健操。

秋季養(yǎng)肺，學(xué)6招就夠了

養(yǎng)肺的一個重點是預(yù)防感冒，防止寒涼之邪傷肺，秋季更應(yīng)如此

01避寒補水

肺位于胸腔，經(jīng)絡(luò)與喉、鼻相連。寒邪最易經(jīng)口鼻侵犯肺，誘發(fā)感冒等呼吸道疾病。氣候干燥時，易耗傷津液而傷肺，因此秋季常見口鼻干燥、干咳無痰等癥。

入秋后，要注意少食寒涼食物，少喝冰鎮(zhèn)冷飲，秋涼季節(jié)不妨穿個馬甲，護住前胸后背，喝水以溫開水為宜。

02感冒及時治

感冒后咳嗽超過半個月不愈，尤其是咳嗽的性質(zhì)發(fā)生變化時，如從原來的有痰變?yōu)楦煽葻o痰，或咳嗽胸痛，甚至出現(xiàn)痰中帶血，需警惕或有肺部腫瘤的可能性。

應(yīng)抓緊時間去看醫(yī)生，做一個低劑量胸部CT檢查，不能自己隨便買止咳藥吃，以免貽誤病情。

03避免悲憂過度

秋季養(yǎng)肺，注重精神調(diào)攝至關(guān)重要。《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“悲則氣消”，“憂愁者，氣閉塞而不行”。說明過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣，或?qū)е路螝膺\行失常。

04戒煙沒商量

年輕人養(yǎng)肺最重要的是戒煙和規(guī)律作息，不可長期熬夜，以免導(dǎo)致肺氣虛。

05按膻中穴

臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，正身目閉，全身放松，意守丹田。

吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩胸部膻中穴數(shù)十下，可請家人用手掌從背部脊柱兩側(cè)由下至上輕拍約10分鐘，可暢快胸中之氣，有健肺養(yǎng)肺的功效。