現在的生活水平也是越來越高，但生活的節(jié)奏也是非常的快，很多的人也因此體內有著濕氣，而這些人可能比較共同的點就是都比較喜歡吃油膩的食物，平時也因為上班沒有怎么鍛煉，人一旦有了濕氣就會感覺身體很沒有勁，四肢也是使不出什么力氣，并且從醫(yī)學角度來講的話，濕氣對于我們的身體也是非常的不利。

每天早上如果你起來的感覺怎么樣都睡不足，渾身沒有任何力氣，這就是已經是開始有濕氣的表現，這時你會發(fā)現自己舌苔上面有一層在開始發(fā)黃，平常也沒干什么，但是后背就是會無緣無故長出一些痘痘，造成這樣的一些原因可能是因為平時工作壓力太大，代謝混亂，濕氣不能夠排出體外，然后平時的飲食也沒有注意，脾胃不好導致便秘，從而濕氣一直積存在體內。

人們一般發(fā)現自己體內有濕氣，最先采用的方法就是拔罐刮痧或是食用紅豆薏米，不過拔罐容易對皮膚造成損傷，而且效果不持久；而紅豆薏米呢，對祛濕雖然有一定效果，但食用起來比較麻煩，需要提前準備食材，并事先泡發(fā)，再經過長時間的熬制，對上班族不太方便，而且需長期堅持食用，不然就起不到應有的效果。其實，要想有效祛濕，還有更為簡單徹底的辦法。祛濕“最狠”的不是薏米，也不是紅豆，而是生活中的5件小事！

1、排肘窩

我們閑來無事，可以適當拍拍自己的肘窩，就能起到不錯祛濕效果。經過拍打，你會發(fā)現自己的肘窩可能出現青紫色或黑色等不同顏色，這其實也是在反映你體內的濕氣情況，顏色愈深，則說明濕氣愈重，每天堅持拍打5分鐘左右，十分有利于祛濕哦！

2、每天適當運動

堅持運動不僅能減肥，還能很好的祛濕呢！雖說現在天氣比較熱，很多人寧愿在家吹空調，但若是久不運動的話，濕寒之氣就會堆積在體內，損害身體健康。因此，我們可以趁早晚天氣沒那么熱的時候進行運動，不論是慢跑還是散步，都能促進代謝，排出濕氣。

3、使用艾草足貼

可以說艾草全身都可以入藥，有著祛濕消炎，抗過敏等功效，同時用的最多的可能是女性朋友，因為艾草本身能夠緩解虛寒，也正是因為這一點，對于體內有寒氣的朋友來講，艾草就再合適不過了，可能有的人如果用艾草燒的水洗澡會不喜歡艾草的味道，這時就可以用艾草足貼，味道不大效果也不錯，畢竟很多的時候，寒氣最多的地方是腳部，而艾草足貼正好可以從腳部入手，祛濕排寒。

4、多喝蒲公英泡水

對于體內寒氣重的人來講，除了外用祛濕之外，還需內在調理，但是藥物的話有時候又會產生副作用，而蒲公英當中含有的蒲公英素、有機酸等多種營養(yǎng)物質，有著驅寒止疼消腫這一類的效果，所以當感覺自己體內有濕氣的時候，可以泡一杯蒲公英茶在旁邊，沒事喝上幾口，排出體內寒氣。

5、睡前熱水泡腳

除了這些之外的話，大家平時在上班回家之后可以用熱水泡一下腳，因為腳上有著非常多的穴位，而泡腳正好可以刺激到這些穴位，加速體內的血液循環(huán)減少體內積存濕氣，休息日也可以選擇做一下運動出一點汗，其實很多的時候，出汗也是一種去濕氣的不錯的做法。