中醫(yī)上將濕氣視為萬惡之邪，外界邪毒與濕氣結合使人體產(chǎn)生種種疾病。那么到底該如何判別自己的體內是否有濕氣，怎樣去除體內的濕氣呢？

　　一、體內濕氣自測法：

　　1.大便不成形，粘滯馬桶，需用較多手紙。濕氣會使大便粘膩，若不容易干凈，說明體內便有濕氣存在。

　　2.便秘且大便不成形。這種情況說明體內的濕氣已經(jīng)非常嚴重了，體內的濕氣使大便粘滯，不易排出體外，而大便中的毒素被腸吸收后，便使人體疾病百出。

　　3.晨起困懶，自覺有東西裹住頭部。如果覺得身上被東西裹住，就是濕氣明顯的反應。中醫(yī)有“濕重如裹”的說法，濕氣嚴重了就仿佛被包裹著一件潮濕的衣服，非常地不舒服。

　　二、去除體內濕氣的方法：

　　1、喝薏米紅小豆粥

　　薏米消水腫，治濕痹；紅小豆（也叫赤小豆）利水祛濕，兩者同熬，能夠養(yǎng)血不信，消腫祛濕。但要注意熬薏米紅豆粥一定不能加入大米，因為大米本身含有濕氣，濕性粘稠。若加進大米，味道雖好，但薏米紅小豆粥的功效卻被完全破壞了。

　　薏米紅小豆粥若是體質偏寒的人服用，可加一點溫補的食物，如桂圓、大棗；失眠的人，加一些蓮子、百合；痛經(jīng)的女性朋友，去掉薏米，、再加上一些姜片、大棗、紅糖；關節(jié)疼痛的，加一些生白芍、生甘草。

　　2、運動排汗平衡荷爾蒙

　　排汗是最好去除濕氣的方法，特別是常在空調里的人，一定要找個機會讓身體汗出來，否則濕氣太重，容易在冬天罹患疾病。

　　瑜伽、快走、游泳、太極等都是非常不錯的運動。既可以舒經(jīng)活絡，活化氣血，又可以增強水分代謝，平衡荷爾蒙的分泌，去除體內濕氣。

　　3、艾草祛濕

　　艾草是著名的祛濕藥物，祛濕散寒、溫經(jīng)止血。中醫(yī)上對三年艾草特別鐘愛，七年之病需要三年艾草。取點艾草，（可去藥店買）點燃后在關元穴烤一烤便可去除體內濕氣。

　　4、少吃鹽

　　少吃鹽也能祛除體內濕氣？是的，這是因為對鹽的攝入量越多，腎臟的負擔就越大。少吃鹽可幫助腎排水，去除體內濕氣。

　　5、早上吃三片姜

　　俗話說，晨吃三片姜，如喝人參湯。生姜溫經(jīng)散寒，具有極好的散寒作用。所以感冒時喝一碗熱姜湯便可緩解，痛經(jīng)時也常用生姜紅糖水來緩解。每天早上吃三片生姜，不僅能夠散寒祛濕，還能加速血液流動，促進血液循環(huán)，給大腦提供更多氧氣。

　　6、飲食清淡、居處干燥

　　清淡營養(yǎng)的飲食很重要，不會有悶脹發(fā)炎的反應，清淡的飲食可降低食物停滯的可能，使?jié)駳馀懦鲶w外。居住環(huán)境濕氣太重會使?jié)駳鈴耐饨缜秩塍w內，造成風濕等。還會與體內濕氣一同結合邪毒引發(fā)其他疾病。所以，保持健康的飲食起居，及干燥的居處環(huán)境非常重要。