廣東藥科大學(xué)附屬第一醫(yī)院心理科主任醫(yī)師

　　記者  張洵 通訊員 余子媛

　　吳叔感覺(jué)老伴最近越來(lái)越無(wú)理取鬧了，例如明明是她自己忘記煮飯，卻怪吳叔不提醒自己。突然下暴雨，吳叔還沒(méi)來(lái)得及去收衣服，吳嬸就說(shuō)“都怪你，明明看到變天了還不趕緊去收衣服”。這些雞毛蒜皮的抱怨比比皆是，“都是你的錯(cuò)”似乎成了吳嬸的口頭禪。面對(duì)愛(ài)“甩鍋”的吳嬸，吳叔覺(jué)得自己很委屈。那么，生活中為何有些人總是喜歡“甩鍋”給別人呢？

　　“甩鍋”是不健康的自我防御

　　廣東藥科大學(xué)附屬第一醫(yī)院心理科主任醫(yī)師皇甫麗表示，這種將一切不快樂(lè)不幸福歸咎于外人的方式，使自己短暫獲得同情、安慰甚至照顧的行為，實(shí)際上反映出了其內(nèi)在自我的匱乏與人生掌控能力的喪失，這是一種不健康的自我防御機(jī)制，在心理學(xué)上也叫受害者模式。

　　那么，為何有些人總是將責(zé)任“甩鍋”給別人呢？皇甫麗表示，其實(shí)這類人普遍存在低自我價(jià)值感；當(dāng)錯(cuò)誤發(fā)生，而他們又不允許自己犯錯(cuò)時(shí)，指責(zé)者們可能想到的唯一的辦法就是把錯(cuò)誤歸結(jié)于別人，以保護(hù)自己的信念不受動(dòng)搖。這種不良的溝通姿態(tài)，讓被指責(zé)的人倍感痛苦。而指責(zé)者感受到的滿足，也往往只是暫時(shí)的，他們?cè)谥肛?zé)他人之后，在只有自己獨(dú)處時(shí)，面對(duì)無(wú)所遁形的脆弱無(wú)助，也會(huì)崩潰落淚。

　　改變受害者心態(tài)應(yīng)做好三點(diǎn)

　　有些人在說(shuō)出“都是你的錯(cuò)”時(shí)，可能只是無(wú)意間脫口而出，但對(duì)于身邊的人卻是一種傷害，它會(huì)逐漸消磨身邊人的關(guān)愛(ài)直到身邊人失去了關(guān)心的勇氣，特別是對(duì)于一個(gè)家庭來(lái)說(shuō)，更是一種潛在的言語(yǔ)暴力。那么，究竟該如何改變這種受害者心態(tài)呢？皇甫麗表示，可以從以下幾個(gè)小方法入手。

　　1.自我覺(jué)察 當(dāng)你習(xí)慣性地說(shuō)出指責(zé)或傷害別人的話時(shí)，你可以有意識(shí)地去探索自己言語(yǔ)姿態(tài)和身體姿態(tài)的不一致，來(lái)察覺(jué)內(nèi)心真實(shí)情緒是怎樣的。

　　2.做出誠(chéng)實(shí)的反應(yīng) 誠(chéng)實(shí)地去面對(duì)自己的真實(shí)感受，誠(chéng)實(shí)地面對(duì)事實(shí)。比如在想要用指責(zé)和推卸責(zé)任的時(shí)候，坦誠(chéng)承認(rèn)自己確實(shí)也擔(dān)有一部分責(zé)任。

　　3.改變頭腦中不合理的信念 發(fā)現(xiàn)自己一些不合理的規(guī)則或信念之后， 可以試圖轉(zhuǎn)化它，真實(shí)的自己也許有脆弱的一面，但不那么高大威嚴(yán)的你，也一樣值得被愛(ài)、值得被尊重。