50歲是長(zhǎng)壽的一個(gè)重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)。人過了50歲，身體各個(gè)臟器開始走下坡路，心腦血管疾病、三高、腫瘤等疾病就開始進(jìn)入爆發(fā)期，如果不及時(shí)調(diào)養(yǎng)，無論是哪種疾病，都可能會(huì)給身體帶來極大的損傷。

想要50歲之后，擁有一個(gè)好身體，就必須從現(xiàn)在開始養(yǎng)生。改善生活方式可以幫助人們延長(zhǎng)壽命。其實(shí)50歲之后，睡前不做4件事，養(yǎng)成1個(gè)好習(xí)慣，或許就能幫你走向長(zhǎng)壽。

1. 睡覺前不吃宵夜

睡覺前吃宵夜會(huì)增加肝臟、胃和腎臟的負(fù)擔(dān)，而且很多人吃的宵夜都是燒烤、串串香等辛辣刺激的食物，再喝點(diǎn)小酒，這樣對(duì)胃和肝臟來說，無疑是巨大的傷害。偶爾一次兩次可以理解，長(zhǎng)期有吃宵夜的習(xí)慣就會(huì)影響壽命。

2. 睡覺前不玩手機(jī)

睡覺前玩手機(jī)，甚至是熬夜玩手機(jī)，不僅會(huì)影響睡眠質(zhì)量，而且還會(huì)損傷眼睛和頸椎，影響壽命。

3. 睡覺前不大量喝水

雖然想要健康長(zhǎng)壽，就要多喝點(diǎn)水，但是要注意喝水的時(shí)間，睡覺前喝太多水，晚上容易起夜，會(huì)影響到睡眠的質(zhì)量，而睡眠質(zhì)量和壽命息息相關(guān)，所以睡前適當(dāng)喝水為宜。不過，對(duì)于血脂粘稠的人，睡前喝一小杯水有利于預(yù)防心腦血管疾病的突發(fā)。

4. 睡覺前不抽煙

抽煙本身就是損傷身體健康的一個(gè)習(xí)慣，睡覺前抽煙會(huì)增加血液的黏稠度，會(huì)增加睡覺的過程中突發(fā)中風(fēng)、腦溢血等健康狀況的風(fēng)險(xiǎn)。睡覺前抽煙，還會(huì)讓臥室烏煙瘴氣，不僅影響自己的健康，還會(huì)折損家人的壽命。

1個(gè)好習(xí)慣：睡覺前用手梳梳頭

我們的頭部有很多穴位，睡覺前用手梳梳頭，可以促進(jìn)血液循環(huán)和經(jīng)絡(luò)順暢，延年益壽。梳頭的時(shí)候可以用手按照從前往后、從后往前，從右到左然后從左到右的順序，各梳一遍。不停重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，直到感覺頭皮發(fā)熱。