現(xiàn)在很多人的生活水平提高了很多，在年輕的時(shí)候奮斗，老了以后便想著長(zhǎng)壽些，好好享受這來(lái)之不易的美好生活。而長(zhǎng)壽，也是自古以來(lái)眾人都追求的一件事了。現(xiàn)在經(jīng)常在電視上看到一些長(zhǎng)壽老人，都是上百歲的，采訪(fǎng)的人都會(huì)詢(xún)問(wèn)一些長(zhǎng)壽秘訣，每個(gè)人雖然都不一樣的生活方式，但是在睡眠和心態(tài)上面，幾乎都是一樣的，因?yàn)樗邔?duì)于人體來(lái)說(shuō)非常重要，心態(tài)好也是長(zhǎng)壽最基本的一個(gè)條件。

那么睡眠和長(zhǎng)壽有什么關(guān)系呢？

睡眠的質(zhì)量好，那么人體在進(jìn)入深度睡眠后，會(huì)慢慢調(diào)整和修復(fù)體內(nèi)的五臟六腑，能讓身體內(nèi)部得到很好的休息時(shí)間，調(diào)整到最好狀態(tài)，迎接新的一天，這時(shí)候人體免疫力強(qiáng)，精神飽滿(mǎn)，不容易生病，而且也會(huì)表現(xiàn)得比較活潑，精神好，心態(tài)也會(huì)跟著變好。而經(jīng)常失眠，睡眠質(zhì)量差的，免疫力下降，會(huì)導(dǎo)致很多疾病的侵?jǐn)_。

所以，在睡前的時(shí)候，這4個(gè)“短命習(xí)慣”，盡量別做！

第一個(gè)，睡前吃宵夜

現(xiàn)在的生活節(jié)奏快，特別是對(duì)于上班的人來(lái)說(shuō)，飲食都是比較不規(guī)律的，而且很多人還喜歡吃宵夜，睡前吃宵夜的話(huà)，會(huì)導(dǎo)致腸胃受損，影響睡眠質(zhì)量！人在睡覺(jué)的時(shí)候，腸胃是還在繼續(xù)工作消化的，這時(shí)候的消化能力會(huì)比較弱，不僅會(huì)導(dǎo)致消化不良，還容易導(dǎo)致人體難以入眠，導(dǎo)致失眠的出現(xiàn)，影響身體健康狀態(tài)。

第二個(gè)，睡前運(yùn)動(dòng)

很多男性，因?yàn)榘滋鞗](méi)什么時(shí)間去健身，所以會(huì)在睡前的時(shí)候做一些運(yùn)動(dòng)，比如俯臥撐，或者拉臂力器等等，這些運(yùn)動(dòng)，在睡前真不要去做。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體血液活躍起來(lái)，大腦這時(shí)候也會(huì)被刺激到，這時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致失眠的出現(xiàn)，就算睡著了，睡眠質(zhì)量也會(huì)變得很差，不利于身體健康。

第三個(gè)，睡前情緒波動(dòng)大

安神助眠，從這幾個(gè)就可以知道，想要好好睡覺(jué)，有個(gè)好的睡眠質(zhì)量，安神是非常重要的，就是情緒要平和，心如止水，安靜下來(lái)。所以，在睡前情緒波動(dòng)過(guò)大的時(shí)候，無(wú)疑會(huì)導(dǎo)致失眠的情況出現(xiàn)，睡眠質(zhì)量嚴(yán)重下降，影響身體的健康。

第四個(gè)，睡前大量喝水

睡前喝一兩口水，其實(shí)是可以的，有助于血管健康，但是大量喝水，可能會(huì)造成不好的結(jié)果。大量喝水后，會(huì)導(dǎo)致起夜頻繁的可能，不僅如此，睡前大量喝水會(huì)加重腎臟的過(guò)濾負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腎臟不能得到很好的調(diào)整和休息，影響睡眠質(zhì)量，也影響了腎臟的健康。

所以，想要一個(gè)健康長(zhǎng)壽的體質(zhì)，有些事情盡量不要去做，特別是在晚上睡前，以上的4件事能不做就不做了，就算再愛(ài)做，也要忍忍。