生活中，不難發(fā)現(xiàn)，長壽老人中，女性居多，男性較少。

據(jù)統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，全世界而言，女性的平均壽命，要比男性，長5-10年。

導(dǎo)致男性壽命短的一個主要因素，就是——生活習(xí)慣。

男人，大多是“不拘小節(jié)”，生活“隨性”，不良習(xí)慣也就相對多了一些。

那么，生活中，男性，應(yīng)該避開哪些短命行為呢？

壽命短的男人，通常有8個共性，一個也不占，長壽將與你有緣！

1、不愛刮胡子

刮胡子，是男人生活中，十分常見的小事。

但是，卻并非每個男人都能做到“天天刮胡子”。

雖然，很多男人認(rèn)為，留一點(diǎn)小胡子更“有魅力”。

但是，美國傳染病學(xué)期刊發(fā)表的一項(xiàng)報告表明：

總體來看，不是每日刮胡子的人，有45%故去，而至少每日刮一次胡子的人，則有31%辭世。

不常刮胡子者死亡率較高，是否常刮胡子，與患病機(jī)率有關(guān)。

2、煙癮、酒癮大

有人說，男人，有了煙，有了酒，也就有了故事。

但其實(shí)，有了煙酒，也就有了“事故”。

很多男人，認(rèn)為不抽煙，不喝酒，就算是“白活”了。

然而，研究表明，抽煙、喝酒，都是傷身損命的“惡習(xí)”。

吸煙，不僅會增加肺癌幾率，還會損害血管，加速動脈硬化、血栓等，嚴(yán)重危害生命健康。

喝酒，不僅傷肝，增加肝硬化、肝癌進(jìn)程，還會升高血壓、不利于血脂健康，增加心腦血管疾病風(fēng)險。

而煙酒對人體的“毒害”，往往是“日積月累”的，所以，一定要盡早戒掉，任何時候都不晚。

3、食量大

大口吃肉，大碗喝酒的男性，經(jīng)常是“豪爽”的表現(xiàn)。

生活中，有些食量大的男性，對于健康，十分不利。

研究發(fā)現(xiàn)，一日三餐，狂吃海飲，毫無節(jié)制，經(jīng)常吃撐的人，更容易使得疾病找上身。

日本的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，男性吃得太飽，會造成抑制細(xì)胞癌化遺傳因子，活動能力下降，增加罹患癌癥的幾率。

此外，食量大，攝入的能量較多，也容易導(dǎo)致肥胖，肥胖是眾多慢性疾病的誘因，嚴(yán)重?fù)p失生命健康。

4、不吃早餐

生活中，很多男性，沒有吃早餐的習(xí)慣，而這也會導(dǎo)致壽命短。

一日三餐中，早餐尤為重要。

調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人，壽命平均減少了2.5歲。

并且，不吃早餐，還容易加速衰老，損害胃腸健康。

改掉不吃早餐的習(xí)慣，吃一份搭配合理的營養(yǎng)早餐，可助力長壽。

5、有病硬扛

男人是“硬漢”的形成代表，經(jīng)常是有點(diǎn)小病“忍一忍”，就過去了。

經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大部分男人有病時，會自行買藥解決。

甚至有1/3的男性，則不會理會這種“小毛病”。

然而，“小病”不注意，十分容易導(dǎo)致更為嚴(yán)重的疾病爆發(fā)。

有病求醫(yī)，是有一定的道理的，男人切莫忽視。

6、缺乏鍛煉

俗話說“人勤身不垮”，缺乏鍛煉的男性，也更容易短命。

長期缺乏鍛煉，人體易感疲勞，大腦反應(yīng)遲鈍，身體抵抗力也會下降，隨之而來的還有肥胖、多種慢病問題。

7、長期熬夜

現(xiàn)代的男性，睡眠時間，貌似越來越少。

長期睡眠不足，會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，血壓升高，心跳加速，危害心血管健康，甚至誘發(fā)癌癥、猝死。

經(jīng)常熬夜，也是短命的習(xí)慣之一，一定要改掉。

8、愛吃宵夜

生活中，愛吃宵夜的男人，十分常見。

男人，喜歡在夜晚，約上幾個好友，擼點(diǎn)串，喝上幾杯。

然而，長期吃宵夜，不利于健康。

愛吃宵夜，不但容易形成結(jié)石，導(dǎo)致肥胖，增加心腦血管疾病風(fēng)險，還容易的導(dǎo)致失眠。

所以，改掉吃宵夜的習(xí)慣，也有助于健康長壽。

男人，想要壽命長，堅持做好這幾點(diǎn)，很重要

1、茶水，喝一點(diǎn)

喝茶，是延年益壽的好習(xí)慣。

尤其是，抽煙喝酒的男性，養(yǎng)成喝茶習(xí)慣，來代替煙酒，十分有益。

泡一杯 蒲公英苦梗茶，排毒潤肺，保肝護(hù)肝，去火消炎，是不錯的選擇。

用蒲公英根、尾參根、菊苣根、苦梗，搭配在一起，熱水沖泡，代茶飲。

蒲公英，被稱為“八大金剛”之一，有很好的去火消炎之效，對于各種慢性炎癥，也有很好的效果。

尾參根，被稱為上品，味甘多脂，質(zhì)柔而潤，補(bǔ)益五臟，滋養(yǎng)氣血，增強(qiáng)免疫力。

菊苣根，藥用價值高，用其泡水，可加速細(xì)胞修復(fù)速度，保護(hù)肝臟健康，對化學(xué)性或酒精性肝損傷，均具有顯著保護(hù)作用。

苦梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，對于肺部健康十分有益。

這樣搭配在一起，泡水喝，是吸煙喝酒者，不錯的選擇。

2、營養(yǎng)，補(bǔ)一點(diǎn)

想要身體好，所需營養(yǎng)少不了，多補(bǔ)充機(jī)體所需的營養(yǎng)，對于機(jī)體健康，十分重要。

蛋白質(zhì)，是人體重要組成成分，也是機(jī)體最基礎(chǔ)物質(zhì)。

每天動物蛋白，和植物蛋白，攝入是比例1:4，更利于身體吸收。

優(yōu)質(zhì)蛋白有豆?jié){、牛奶、雞蛋、深海魚、海鮮、牛肉等。

Omega-3脂肪酸，是人體必須脂肪酸，必須中食物中攝入。

Omega-3脂肪酸，可減少炎癥，調(diào)節(jié)血脂平衡，增加血管通透性，改善慢性疾病，預(yù)防癡呆。

食物中，植物油、深海魚中，還有較多此類脂肪酸，日常要注意攝取。

膳食纖維，有助于腸道健康，新鮮的蔬果、雜糧雜豆不可少。

番茄紅素，有利于前列腺健康，西紅柿等紅色食物，要注意多吃點(diǎn)。

3、運(yùn)動，多一點(diǎn)

運(yùn)動，尤其是有氧運(yùn)動，可消耗熱量，預(yù)防肥胖，助力健康。

此外，一些力量型的運(yùn)動，能夠很好鍛煉人的肌肉，增強(qiáng)代謝能力，還會使得肌肉有曲線感，讓人變得健美、陽光。

堅持運(yùn)動，可增多肌肉量，令中老年人也能依然有一個好體魄，延緩衰老速度，延長壽命。

因此，男性日常要動起來，經(jīng)常適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，一定不能再繼續(xù)懶惰了。

4、太陽，曬一點(diǎn)

曬太陽，不僅可促進(jìn)鈣、磷的吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，還可提高免疫力。

曬太陽，可增強(qiáng)人體免疫力，降低抑郁癥發(fā)生率，減少感冒的發(fā)生。

每天接觸陽光20~30分鐘，可起到清心安神、舒緩疲勞、健身減肥的效果。

上午6時-9時，或下午4時-6時，比較好，要避免太陽比較大的正午時光。

5、藥物，少一點(diǎn)

人到中年，夫妻生活上，難免會有點(diǎn)力不從心。

此時，一定要注意，遠(yuǎn)離藥物，切莫濫用一些藥物，以免損害肝腎健康。

同時，一些抗生素、消炎鎮(zhèn)痛藥，都具有較大的腎毒性，在服用時一定要遵循醫(yī)囑。

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