在生命的這條起“跑線上”，每個人都是一樣的。

然而，每個人的“終點”卻各有不同，有人長壽，有人短命。

眾所周知，男性壽命比女性短。

醫(yī)學上認為，主要原因，是由于不良的生活習慣所致。

世衛(wèi)組織表示，一個人的健康和壽命，60%，決定于自己。

那么，生活中，男性，應該避開哪些短命行為呢？

壽命短的男人，通常有6個“共性”，哪怕只占了一個，也要盡量改

1、不愛刮胡子

刮胡子，難道不是每個男人，早起后，必做的一件事嗎？

這或許是大多數女性的想法，而對于男性，卻有很多人，不愛刮胡子。

美國傳染病學期刊發(fā)表的一項報告表明：

總體來看，不是每日刮胡子的人，有45%故去，而至少每日刮一次胡子的人，則有31%辭世。

不常刮胡子者死亡率較高，可能是抽煙和一些社會因素所造成，但是也有小部分是受荷爾蒙影響。

是否常刮胡子，與患病機率有關。

2、有病硬扛

相比于女性，男性的看病率低3成。

經調查發(fā)現，大部分男人有病時，會自行買藥解決。

甚至有1/3的男性，則不會理會這種“小毛病”。

男性中，很多重大疾病，都只這樣“拖”出來的，錯過了最佳的治療時期。

要只要，生活中，很多“小病”，是身體給出的“求救信號”，一旦忽視，十分容易導致更為嚴重的疾病爆發(fā)。

所以，有病求醫(yī)，有一定的道理。

3、常隱忍

相比于女性，男性對于情緒的隱忍更強。

女性不高興，就會生氣、哭泣等，來發(fā)泄自己。

然而，男性，這一當面，做的卻不如女性。

數據顯示，超過4%的男性，極少與家人交流，就算家人表示主動關心，32%的人，也經常抱以十分應付的態(tài)度。

要好知道，不良情緒，會給人“壓垮”的。

當人有壓力，就會陷入在困境當中，不及時傾訴，及時排解，經常的悶在心里，對于身心來說，都十分不利。

所以，適當的釋放自己的情緒，對于健康來說，也十分重要。

4、嗜煙酒

煙酒，對于男性來說，絕對是生活中，不可分割的一部分。

但不論原因為何，長期抽煙喝酒，對于生命的損害，是巨大的。

吸煙，增加肺癌的幾率，喝酒，增加肝癌的幾率。

而煙酒對人體的危害，都是“日積月累”的，所以，長煙多，喝酒多，危害也就更大。

5、缺乏鍛煉

俗話說“人勤身不垮”，然而，現代的男性，嚴重缺乏鍛煉。

一項對932位男性，進行的健康調查顯示，僅有96人，每個星期，有固定時間鍛煉，近68%的人選擇“不鍛煉”。

長期缺乏鍛煉，人體易感疲勞，大腦反應遲鈍，身體抵抗力也會下降，隨之而來的還有肥胖、多種慢病問題。

6、愛熬夜

熬夜加班，熬夜嗨皮，熬夜打游戲.....

男性的睡眠時間，貌似越來越少。

熬夜，會導致內分泌紊亂，血壓升高，心跳加速，危害心血管健康。

熬夜，還會導致免疫力降低，減少對疾病的抵抗力，甚至容易誘發(fā)癌癥。

所以，經常熬夜，也是短命的習慣之一，一定要改掉。

男人，想要健康長壽，堅持做好這幾點：

1、常飲茶，代替煙酒

飲茶，是健康長壽的習慣之一。

對于男性，養(yǎng)成喝茶代替煙酒的習慣，對于長壽，十分有益。

抽煙喝酒的男性，可以選擇草藥茶，泡水代茶飲，助力健康。

泡一杯 尾參桔梗茶，排毒潤肺，保肝護肝，去火消炎，是不錯的選擇。

用蒲公英根、尾參根、菊苣根、桔梗，搭配在一起，熱水沖泡，代茶飲。

蒲公英，被稱為“八大金剛”之一，有很好的去火消炎之效，對于各種慢性炎癥，也有很好的效果。

尾參根，被稱為上品，味甘多脂，質柔而潤，補益五臟，滋養(yǎng)氣血，增強免疫力。

菊苣根，藥用價值高，用其泡水，可加速細胞修復速度，保護肝臟健康，對化學性或酒精性肝損傷，均具有顯著保護作用。

桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，對于肺部健康十分有益。

這樣搭配在一起，泡水喝，是吸煙喝酒者，不錯的選擇。

2、多運動，增強體質

生活中，多運動，可增強體質，提高對抗疾病的能力。

此外，運動，還可促進新陳代謝，有助于毒素和代謝廢棄物，排除體外。

研究發(fā)現，從汗液中，排出的毒素，并不比從尿液中排出的少。

運動，還可以預防肥胖，而肥胖是導致糖尿病、高血壓、脂肪肝等慢性病的主要原因。

一項研究發(fā)現，每天跑上30分鐘或40分鐘，持續(xù)5天，可減緩端?？s短的速度，使細胞衰老延緩9年。

因此，適當的運動，出出汗，對于人體健康，十分有益，但切不可大汗淋漓。

3、多傾訴，釋放情緒

良好的心情，是健康長壽的助力。

所以，男性，也要學會傾訴，釋放情緒，給自己減減壓。

經常笑一笑，可鍛煉心肺功能，有益健康。

愛笑、心情好，也是很多長壽老人們所有的第一個共同點。

男人，和愛人，或者朋友，都可以多傾訴。

4、常泡腳，溫補腎陽

經常用熱水泡腳，可溫補腎陽，對于男性健康，十分重要。

腳底，有人體幾十種穴位，用熱水泡腳，可舒筋活絡，刺激穴位，促進腎臟健康。

泡腳水，溫度38℃-40℃左右為宜，泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜，泡到微微出汗為宜。

用生姜水、肉桂花椒水泡腳，可驅寒，溫腎助陽，效果更佳。

所以，男性，養(yǎng)成泡腳的習慣，可助力健康長壽。

5、曬太陽，促進吸收

經常曬曬太陽，一方面，有助于補充陽氣，另一方面，可促進吸收。

曬太陽，促進腸道鈣、磷的吸收，有利于增強體質、促進骨骼正常鈣化、加速血液循環(huán)。

曬太陽，還可增強人體免疫力，降低抑郁癥發(fā)生率，減少感冒的發(fā)生。

每天接觸陽光20~30分鐘，可起到清心安神、舒緩疲勞、健身減肥的效果。

上午6時-9時，或下午4時-6時，比較好，要避免太陽比較大的正午時光。

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