蛙泳，顧名思義嘛，就是像青蛙游泳，它需要手和腳一起配合、協(xié)調(diào)，更需要學會如何去調(diào)整正確的呼吸頻率～而且蛙泳是初學游泳者最好的入門游泳姿勢，也是最基礎(chǔ)的一項游泳技術(shù)哦～

前期準備：

泳裝，泳帽，泳鏡（PS：近視的寶寶們不方便，可以選擇買有度數(shù)的哦）

動作分解：

1漂浮

首先要學的就是在水上漂浮，把雙手自然伸直，保持全身放松就可以啦，尤其是肩膀和腰部要盡量放松～

2水中站立

接著要學會如何在水中能夠站立，把雙腿和膝蓋彎曲，收到胸前的位置，然后使勁蹬腿，同時用雙手劃水，注意雙腳要與肩部一樣寬。這樣子就可以在淺水中站立起來了～

3學習蹬腿

其實蹬腿的動作在岸上就可以學習的。首先趴在地上，低頭。

第一步：雙腿慢慢收回來，雙腳往內(nèi)側(cè)的方向屈起腳背，把腳心向外側(cè)打開，保持小腿盡量跟大腿貼近。

第二步：雙腿用力向外側(cè)蹬出去，要保持腳尖還是回勾的狀態(tài)哦。

第三步：把腳尖伸直，然后雙腿合攏。

（PS：注意哦，二三步的動作一定要盡量快才會有效果的～）

4掌握呼吸和蹬腿的節(jié)奏

在做收腿、蹬腿以及并腿的動作時，要保持低頭、吸氣的狀態(tài)，呼氣用嘴或鼻子都可以，在雙腿伸直的時候，要保持抬頭、呼氣的狀態(tài)。要特別注意調(diào)整好節(jié)奏，練習時也需要盡量全身保持放松哦。

5學習手部動作

最后，就需要學習一些手部的動作啦～在手部劃水的時候，劃到一半的位置就可以在胸前保持雙手合十的姿勢，然后再將雙手快速地伸出去。同時要配合著換氣動作，劃水時抬頭吸氣，伸手時低頭吐氣。

基本的動作要領(lǐng)就是這些啦，希望大家都可以盡快學會游泳哦！

（本文圖源網(wǎng)絡(luò) 侵刪致歉）