今天是推送的第664次打卡訓(xùn)練計(jì)劃，有8個(gè)動(dòng)作組成。每個(gè)動(dòng)作連續(xù)做20秒，動(dòng)作之間休息10秒，做完8個(gè)動(dòng)作為一組。

再附上Tabata訓(xùn)練音樂(lè)：

Tabata4分鐘音樂(lè)來(lái)自愛(ài)健身

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請(qǐng)根據(jù)自身訓(xùn)練水平，將整套動(dòng)作做1-5個(gè)循環(huán)。每天花幾分鐘，減脂就像脫衣服！具體訓(xùn)練內(nèi)容如下：

動(dòng)作1

原地高抬腿 20秒+10秒休息

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動(dòng)作2

弓步跳躍 20秒+10秒休息

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動(dòng)作3

寬距俯臥撐 20秒+10秒休息

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動(dòng)作4

簡(jiǎn)易波比跳 20秒+10秒休息

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動(dòng)作5

俯臥抬腿 20秒+10秒休息

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動(dòng)作6

深蹲跳躍 20秒+10秒休息

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動(dòng)作7

踏板兩側(cè)跳躍 20秒+10秒休息

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動(dòng)作8

單腿跳繩 20秒+10秒休息

沒(méi)有跳繩可以做原地開(kāi)合跳

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以上即為今天練習(xí)的內(nèi)容，打卡的朋友請(qǐng)文章底部為自己點(diǎn)個(gè)在看。