腰間盤突出、椎管狹窄，是現(xiàn)代人的頑疾，尤其廣大的“辦公室一族”，腰椎沒有點(diǎn)兒毛病，都不好意思說(shuō)自己是白領(lǐng)。

被腰椎病“戀”上時(shí)，多數(shù)人的選擇不外乎以下3種：輕則推拿，中則牽引，重則手術(shù)。當(dāng)然，幾十年里，數(shù)百萬(wàn)的案例證明：這些方法雖有一定效果，但治愈率不高，且易反復(fù)，故而均非理想的治療方法。

那么，得了腰椎病，到底該怎么做呢？今天，給大家介紹兩種極為簡(jiǎn)單的治療方法，只要保質(zhì)保量地完成任務(wù)，腰椎病就不是事兒！

一、什么是腰間盤突出？

從西醫(yī)角度看，腰椎間盤突出指椎間盤發(fā)生退行性病變，椎間盤的纖維環(huán)破裂、髓核組織突出，刺激和壓迫相應(yīng)水平的神經(jīng)根和血管等組織，從而出現(xiàn)的一系列癥狀。

由于腰椎下部活動(dòng)度大，承受壓力也大，約80%的椎間盤突出癥發(fā)生在腰椎4、5節(jié)之間和腰椎5節(jié)、骶椎1節(jié)的間隙中。

中醫(yī)將腰間盤突出歸于“腰腿痛”、“腰背痛”范疇。

《諸病源候論》講到：“勞損于腎，動(dòng)傷經(jīng)絡(luò)，又為風(fēng)冷所侵，血?dú)鈸舨?，故腰痛也。?yáng)者不能俯，陰者不能仰，陰陽(yáng)俱受邪氣者，故令腰痛不能俯仰”。

可見，中醫(yī)認(rèn)為，“腰為腎之府”，腰間盤突出就好比腎的房子漏了，實(shí)際上發(fā)病原因就是肝腎不足，腎精肝血虧虛，以致“血不養(yǎng)筋”，筋松了，腰間盤對(duì)腰椎的支撐、連接、緩沖等作用也就減弱了。加上風(fēng)寒濕邪侵入、反復(fù)過(guò)勞、跌仆損傷等外因，腰間盤就突出了。

也就是說(shuō)，腰間盤突出是果（癥狀），肝腎不足才是因（病因）。

二、什么是椎管狹窄？

椎管狹窄，通常指腰椎管狹窄。西醫(yī)認(rèn)為：凡腰椎管神經(jīng)根管或椎間孔的骨性或纖維結(jié)構(gòu)產(chǎn)生狹窄，而引起馬尾或神經(jīng)根壓迫出現(xiàn)癥狀者皆稱為腰椎管狹窄癥。

其主要表現(xiàn)為：腰骶部疼痛，間歇性跛行，腰部后伸受限?？砂橛邢轮楸苑派渫?，嚴(yán)重者可肌力下降，肌肉萎縮，腱反射減弱及鞍區(qū)麻木等癥狀。

椎管狹窄屬于中醫(yī)的腰腿痛及痹證范疇。中醫(yī)認(rèn)為：先天腎氣不足，腎氣衰退及勞損傷腎，腎虛不固，肝腎虧損筋萎髓枯，筋骨松弛。氣血不足，氣虛不運(yùn)，血滯經(jīng)絡(luò)，血虛不榮，經(jīng)絡(luò)失養(yǎng)。營(yíng)衛(wèi)失和，外邪入侵而致病。

其主要病機(jī)為肝腎虧虛，筋脈痹阻，腰府失充，邪阻經(jīng)絡(luò)，氣滯血瘀，營(yíng)衛(wèi)不和，本虛標(biāo)實(shí)之證侯。 

三、一根艾條：治因（病因）！

西醫(yī)將腰椎病歸為骨科，習(xí)慣于拍片子研究骨骼神經(jīng)，中醫(yī)不拍片子，將所有的問(wèn)題都?xì)w于寒熱虛實(shí)。上文說(shuō)了，腰間盤突出以及椎管狹窄的病因在于肝腎不足，腎精肝血虧虛，以致“血不養(yǎng)筋”，故而治因之法在于補(bǔ)益肝腎。同時(shí)，針對(duì)風(fēng)寒濕等外邪入侵的情況，建議根據(jù)具體情況，各個(gè)擊破。

艾灸可以溫補(bǔ)元陽(yáng)、培元固本、祛寒除濕、活血化瘀，既能肝腎同補(bǔ)，又能祛除外邪，此乃治其本。此外，艾灸可以舒活筋骨、緩解疼痛，此乃治其標(biāo)。標(biāo)本兼治，共奏良效。

首先，我們來(lái)看腰間盤突出，肝腎不足以及外邪入侵引起的腰間盤突出，常見以下3種類型：

癥狀：腰痛以酸軟為主，喜按喜揉，遇勞更甚，常反復(fù)發(fā)作，伴有腰膝無(wú)力，或見心煩失眠，口燥咽干。或見手足不溫，少氣乏力。

取穴：腎俞、大腸俞、次髎、委中、承山、阿是穴（重點(diǎn)艾灸部位）。

癥狀：腰部冷痛重著，每遇陰雨天或腰部感寒后加劇，痛處喜溫，轉(zhuǎn)側(cè)不利，靜臥痛勢(shì)不減，或伴有下肢肢體麻木重著疼痛，體倦乏力，或肢末欠溫，食少腹脹。

取穴：腎俞、腰陽(yáng)關(guān)、陰陵泉、委中、阿是穴（重點(diǎn)艾灸部位）。

癥狀：腰痛如刺，痛處固定，日輕夜重，痛處拒按，輕者俯仰不便，重者不能轉(zhuǎn)側(cè)，面晦唇暗，伴有下肢肢體麻木疼痛，或時(shí)有短暫針刺樣加劇，下肢活動(dòng)后疼痛加重，或伴血尿，病勢(shì)急暴，突然發(fā)病者，有閃挫跌打外傷史。

取穴：膈俞、腎俞、次髎、血海、委中、阿是穴（重點(diǎn)艾灸部位）。

接著，我們來(lái)看椎管狹窄：

相對(duì)來(lái)說(shuō)，椎管狹窄不像腰間盤突出那樣，需要細(xì)分各種癥型，一般建議以腰陽(yáng)關(guān)、腎俞、大腸俞、委中為主穴，再適當(dāng)加灸環(huán)跳、風(fēng)市、陽(yáng)陵、昆侖等腰腿部穴位，便可補(bǔ)益肝腎，并達(dá)到活血祛瘀、通絡(luò)止痛的效果。

四、一個(gè)動(dòng)作：治果（癥狀）！

針對(duì)已經(jīng)出現(xiàn)腰椎病的朋友來(lái)說(shuō)，可以采取“一個(gè)動(dòng)作”作為補(bǔ)救措施，這個(gè)動(dòng)作其實(shí)就一個(gè)字：爬！就跟動(dòng)物走路一樣，每天在地上爬行。

為什么呢？

因?yàn)槿撕蛣?dòng)物一樣，都是脊椎動(dòng)物，只不過(guò)動(dòng)物是四肢爬行，人是直立行走。如果坐姿不好，時(shí)間長(zhǎng)了，脊椎就會(huì)變形、遷延、離位，造成損傷。而動(dòng)物爬行時(shí)，脊椎是左右搖晃搞平衡的。醫(yī)生發(fā)現(xiàn)：爬行姿勢(shì)等于在幫助你修正腰脊椎里面的壓迫、滑脫、塌陷，里面的無(wú)菌性腫脹還會(huì)根據(jù)你的爬行強(qiáng)度，以及爬行時(shí)的弓式牽拉，自覺修整好。

首先，爬行是全身性協(xié)調(diào)活動(dòng)，全身的肌肉、韌帶、骨骼甚至神經(jīng)系統(tǒng)都要加入運(yùn)動(dòng)，可以減少骨質(zhì)疏松，同時(shí)使關(guān)節(jié)變得柔軟，還能使肌肉變得更有張力和彈性，更為發(fā)達(dá)，收縮自如。

其次，爬行時(shí)，全身重量分散到四肢，就能減輕身體各部位尤其是腰椎的負(fù)荷，故對(duì)防治腰椎部疾病、腰肌勞損以及多種頸、肩、脊柱病有一定療效。

所以呀，只要練習(xí)動(dòng)物爬行姿態(tài)一段時(shí)間，脊椎腰椎的損傷部分就能逐步地得到還原。

需要注意的是：“一個(gè)動(dòng)作”的主要目的在于緩解不適癥狀，并還原受損的腰椎。換句話說(shuō)，如果病因不除，腰椎就只能處于隨時(shí)需要補(bǔ)救的狀態(tài)，永遠(yuǎn)落后一步。所以，對(duì)付腰椎病，關(guān)鍵還是要治因！切不可遺漏艾灸！唯有艾灸（治因）爬行（治果）“兩手抓”，效果才能最大化！