天生我胖也有“招兒'：大規(guī)模樣本發(fā)現(xiàn)減肥效果最佳的運動

中國生命營養(yǎng) 2019-08-04

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如今，肥胖已經(jīng)是一個世界性的健康問題，它是個體遺傳和生活方式之間相互作用的結(jié)果，與許多代謝紊亂密切相關(guān)。此前已有諸多研究證明，有規(guī)律的體育鍛煉可以減弱肥胖的遺傳影響。但是，對于天生就是易胖體質(zhì)的人來說，哪種類型的運動最能抑制他們的體重增加尚未查明？

近日，來自中國國立臺灣大學(xué)的研究團(tuán)隊確定了對抗遺傳導(dǎo)致肥胖的有效運動類型。該研究近日已發(fā)表在《PLOS Genetics》上。

在這項研究中，研究團(tuán)隊調(diào)查了參與臺灣生物庫的18424名年齡在30-70歲之間的漢族成年人，考察了這些人的基因與其自我報告運動習(xí)慣之間的相互作用，并特別關(guān)注了五項肥胖指標(biāo)，包括體重指數(shù)（BMI），體脂百分比（BFP），腰圍（WC），臀圍（HC）和腰臀比（WHR）。

他們發(fā)現(xiàn)，在18種自我報告的常規(guī)運動中，有6種減輕了至少一種肥胖指標(biāo)的遺傳影響。其中，定期慢跑是控制肥胖最顯著的運動方式，它減弱了對BMI，BFP和HC的遺傳影響。此外，登山、散步、健步走、國標(biāo)舞和長時間的瑜伽練習(xí)也能降低易胖人群的BMI。令人驚訝的是，騎車、伸展運動、游泳和跳舞機（Dance Dance Revolution）這些熱門運動卻并沒能抵消肥胖的遺傳影響。

總體而言，這項研究表明，當(dāng)談到肥胖時，遺傳并不是命中注定不可改變的，通過幾種有規(guī)律的鍛煉就可以減輕這種影響。以前的研究表明，頻繁的體育鍛煉會減弱肥胖的遺傳影響，但那些研究只關(guān)注了BMI。這項新研究還考慮了其他四種與代謝問題更密切相關(guān)的肥胖指標(biāo)。

由于肥胖是一個嚴(yán)重的公共衛(wèi)生挑戰(zhàn)，因此，怎么強調(diào)運動的益處都不為過！

當(dāng)然，不可忽視的還有要管住自己的欲望。欲壑難填，對于食欲來說，代價就是臃腫的體型搭配疾病高風(fēng)險體質(zhì)。你愿意嗎？