“天然安眠藥”被找到，晚上喝一點(diǎn)，改善睡眠，美白淡斑顯年輕?，F(xiàn)在很多人因?yàn)樯罟?jié)奏的加快，工作上的壓力所以有很多人晚上都或多或少有一些失眠和晚睡的情況。第二天在早早的上班就會(huì)造成脫發(fā)、黑眼圈、氣虛等等癥狀。今天小編給大家推薦一個(gè)每天喝一杯，讓你每天早睡精神好的食物。他就是蔓越莓香蕉酸奶昔，其中香蕉內(nèi)含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調(diào)整腸胃機(jī)能。香蕉包含的蛋白質(zhì)中，帶有氨基酸，具有安撫神經(jīng)的效果，因此在睡前吃點(diǎn)香蕉，多少可起一些鎮(zhèn)靜作用。

蔓越香蕉酸奶昔

配料：

香蕉 2根、酸奶 200克、蔓越莓 15克

烹飪步驟：

1.準(zhǔn)備好香蕉、自制酸奶、蔓越莓。

2.香蕉去皮、切小塊。

3.切好的香蕉放入攪拌機(jī)。

4.倒入自制酸奶，蓋上蓋，攪拌。

5.攪拌好的奶香加入蔓越莓。

6.調(diào)勻即可飲用。

烹飪小貼士：

1．觀色：皮色鮮黃光亮，兩端帶青的為成熟適度果；果皮全青的為過(guò)生果；果皮變黑的為過(guò)熟果。2．手捏：用兩指輕輕捏果身，富有彈性的為成熟適度果；果肉硬結(jié)的為過(guò)生；易剝離的為過(guò)生果；剝皮粘帶果肉的為過(guò)熟果。3．口嘗：入口柔軟糯滑，甜香俱全的為成熟適度果；肉質(zhì)硬實(shí)，缺少甜香的為過(guò)生果；澀味未脫的為夾生果，肉質(zhì)軟爛的為過(guò)熟果。購(gòu)買香蕉時(shí)，人們往往愛揀色澤鮮黃、表皮無(wú)斑點(diǎn)的果實(shí)。其實(shí)這樣的香蕉內(nèi)部還沒(méi)有完全脫澀轉(zhuǎn)熟，起來(lái)果肉硬而帶澀味，香氣不能充分散發(fā)出來(lái)。如即買即食，可憑眼看和手捏來(lái)選購(gòu)成熟適度的香蕉。應(yīng)該挑選那些黃黑泛紅、稍帶黑斑，最好其皮上有黑芝麻點(diǎn)、表皮有皺紋的香蕉。香蕉捏時(shí)覺(jué)得有軟熟感的其味必甜，且果肉淡黃、纖維少、口感細(xì)嫩，帶有桂花香。

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