真的勇士，敢于直面40度的高溫，在烈日下狂奔，在球場上揮灑汗水。

你是嗎？反正我再也不是。

體驗過一次，再也不想再來第二次。接近虛脫，那種窒息的感覺簡直是難以言表。

說到這里，不得不佩服職業(yè)球員的毅力。每年的中國春節(jié)，當(dāng)我們在凜冬中瑟瑟發(fā)抖，墨爾本卻是熱浪滾滾，近乎40度的高溫，堪稱冰火兩重天。連觀眾幾乎都要窒息，球員在場地上是怎么挺過來的，我們可想而知。

最近出了梅雨季節(jié)，也迎來了三伏天。目前這個高溫天氣看來還是要持續(xù)一段時間，可真是苦了打球的人。即使夕陽西下，不用直面陽光的困擾，但依然還是逃脫不了這個大蒸籠一樣的天氣。

尤其是最近一段時間，上場十分鐘，濕身兩小時，連內(nèi)褲都不剩下干燥的一片。

這個天氣，對打球的人來說，在球場上真是一個極大的考驗，不僅僅是體力的抗?fàn)?，更是毅力的比拼。那么要怎么面對這樣的天氣，如何做才能保證和春秋天一樣的狀態(tài)呢？下面幾點，可以幫助你更好的應(yīng)對。

控制比賽節(jié)奏

打球前，熱身很重要。即使天氣熱，身體也已經(jīng)很熱，但是身體卻不一定已經(jīng)被喚醒了。上場后節(jié)奏慢慢起步，先讓身體各部分的肌肉活躍起來，喚醒運動細(xì)胞，不要太著急在球場上硬碰硬，否則越打越疲憊。

但是實際情況卻是急急忙忙趕到球場，一上場就開始硬夯，這個非常不可取。一句話來說，只要你上場打球，熱身10分鐘左右是必需的，確保慢慢進(jìn)入狀態(tài)。同時盤間休息的節(jié)奏把控好，通過這個時間補充水分從而達(dá)到排熱的目的。

內(nèi)外雙補水

夏天，身處室外的時候，出汗是唯一比較快捷的排除身體熱度的方法。此時做到雙管齊下，內(nèi)外互補。去球場之前可以準(zhǔn)備一瓶冰塊，如果不方便那就準(zhǔn)備一瓶比較冰的水，用毛巾包起來。

比賽過程中每單數(shù)局都會換邊，換邊至少有1-2分鐘的休息時間，此時，可以嘗試一下冰毛巾降溫。擦拭掉身上的汗水，同時補充淡水和功能飲料，即使你不口渴也要補充一點水分，但是要注意別喝太多，也不要喝太冰的水。

多備干衣服

在這個天氣運動，濕身再正常不過，濕噠噠的衣服粘在身上，非常影響比賽的節(jié)奏。每一次擊球，在揮拍的一瞬間，隨著球飛向?qū)γ娴膱龅兀顾彩侵苯涌耧j出去。

在球場上光著膀子也是不得體的，如果不是迫不得已，誰又愿意這樣呢。準(zhǔn)備幾件衣服比較好？當(dāng)然是越多越好。勤換衣，放寬松，更有利于每一次發(fā)力。

適應(yīng)高溫訓(xùn)練

有朋友就調(diào)侃說：我這大熱天的在戶外訓(xùn)練，就是為了賽場上比對手晚點暈倒。比賽也是意志力的比拼，高溫不可避免。

平時可以多進(jìn)行一些耐力訓(xùn)練，比如跑步之類的有氧練習(xí)，室內(nèi)多運動，桑拿房多呆幾分鐘（不要太拼）。能夠讓身體多適應(yīng)一下高溫，則對賽場上及時調(diào)整狀態(tài)非常有利。

當(dāng)然還有比較風(fēng)靡的降溫噴霧，但是對于持續(xù)的運動來說未免有點望梅止渴的感覺。除了這些，你是否有什么妙招？

多運動是好的，但是身體的健康同樣非常重要！能夠在場上從容的應(yīng)對，場下必是付出了常人見不到的努力。愿愛好運動的你能夠在球場上隨心所欲，指哪打哪！(來源：網(wǎng)球之家 作者：鄧安迪)