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2個十分實用的健身動作

 鴻鵠高飛遠 2019-08-03


下面給大家介紹2個十分實用的健身動作，希望大家也能夠鍛煉出如此性感的身材來。

動作一：弓步轉體抬臂

動作要領：

1、 身體俯臥，雙手手掌垂直支撐地面。

2、 雙腿以跪姿著地，保持大腿與地面垂直。

3、 右腳向前邁步，，同時左手捏耳上下擺臂。

4、 左右相互交替。

動作二：仰臥兩頭起

動作要領：

1、 保持腹部肌肉繃緊

2、 起身時保持四肢懸空。

3、 手腳保持一致。

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