男性開始衰老時(shí)，身體會(huì)有5種改變

1、排尿異常

若男性出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛、尿線細(xì)而無力、排尿淋漓不盡等，可能是前列腺發(fā)出的衰老信號(hào)，不容忽視。

此外，排尿時(shí)，若出現(xiàn)血尿、泡沫尿、或有異味，最好去查一下，有可能是腎臟功能出了問題。

2、掉發(fā)嚴(yán)重

隨著年齡增長，身體內(nèi)的激素水平會(huì)發(fā)生改變，現(xiàn)代男性在各方面壓力都很大，越來越多的人出現(xiàn)了脫發(fā)的情況。“地中海”發(fā)型越來越明顯，這也是衰老的征兆。

3、經(jīng)常耳鳴

若經(jīng)常感覺自己有耳鳴的癥狀，要小心了，可能是衰老的征兆，最好少使用耳機(jī)，遠(yuǎn)離嘈雜的環(huán)境。

4、腿腳不靈活

俗話說“樹老根先枯，人老腿先衰”。

隨年齡增長，人的腿部和大腦之間“指令”的準(zhǔn)確性和傳導(dǎo)速度都在下降，容易出現(xiàn)腿腳不靈活。

比如，多走一點(diǎn)兒路，會(huì)感覺腿腳發(fā)酸發(fā)脹，還容易抽筋、足跟疼痛等。主要是因?yàn)?，年齡增長，身體內(nèi)鈣質(zhì)也在流失，骨頭變得易骨折等。

5、肚子變大

隨著年齡增長，身體的基礎(chǔ)代謝會(huì)下降，若吃得食物量沒有改變，甚至吃得更多了，很容易導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)。

而肚子最先發(fā)胖，尤其是經(jīng)常久坐、喝酒的男性，脂肪容易堆積在腹部，引發(fā)肥胖、糖尿病等慢性病。

男性經(jīng)常做這4件事會(huì)“加速”衰老，對照一下，你會(huì)占幾個(gè)？

1、吸煙

吸煙對身體的傷害很大，最受傷的就是肺部。

吸煙會(huì)加速皮膚衰老，還會(huì)增加血管內(nèi)垃圾，加速血管疾病的發(fā)生；同時(shí)，吸煙會(huì)促使基因發(fā)生突變，從而增加癌癥的發(fā)生。

吸煙不僅會(huì)加速男性的衰老，還會(huì)增加男性患血管疾病、癌癥的幾率，從而縮短壽命。

2、喝酒

酒精已被評定為一級致癌物，適量飲酒利于身體健康，但很多男性為了謀生，經(jīng)常酩酊大醉。

酒精進(jìn)入體內(nèi)經(jīng)肝臟代謝，若酒精攝入過多，會(huì)使乙醛含量增加，損傷肝臟，誘發(fā)酒精性肝炎。肝不好，身體內(nèi)毒素不能及時(shí)排出，會(huì)增加身體衰老的幾率。

3、久坐

男人是一個(gè)家庭的支柱，要承受更多的壓力。因工作原因，很多男性會(huì)久坐不動(dòng)，長時(shí)間保持一個(gè)姿勢，這樣容易使下肢血管受到壓迫，流動(dòng)不暢通，會(huì)增加血栓的形成。

久坐還會(huì)使代謝減慢，從而使體內(nèi)毒素增加，會(huì)促使各器官功能減弱。

4、熬夜

工作壓力大，男人會(huì)經(jīng)常因工作而熬夜加班，甚至沒有屬于自己的時(shí)間，而長時(shí)間晚睡，會(huì)使睡眠不足，導(dǎo)致身體各器官的負(fù)擔(dān)加重，久而久之，會(huì)加速器官的老化。

男性想更年輕，記住，日常做好以下幾件事：

一、減少加工食品以及快餐食品

現(xiàn)如今交通便利，很多人喜歡直接在外面解決飲食，避免了做飯的麻煩，但經(jīng)常吃外面的食物并不健康，

飲食行業(yè)為了口感上的追求，往往會(huì)采用重口味和油炸的方式來烹飪，經(jīng)常食用會(huì)導(dǎo)致人體攝入過多的食鹽、糖分、油脂等物質(zhì)，不僅容易導(dǎo)致肥胖，更容易加速身體的老化速度，不利健康。

二、減少熬夜次數(shù)，改善睡眠質(zhì)量

現(xiàn)代社會(huì)科技進(jìn)步，電腦和手機(jī)無處不在，導(dǎo)致現(xiàn)代人愛不釋手，甚至通宵達(dá)旦，熬夜也成為一種家常便飯，

然而熬夜的人會(huì)很容易發(fā)現(xiàn)，熬夜一晚上即使睡上一個(gè)星期也很難改變這種疲勞狀態(tài)，更不用說網(wǎng)絡(luò)輻射對于人體的傷害，晚上是人體進(jìn)行自我修復(fù)的時(shí)間，當(dāng)這個(gè)時(shí)間段被占用時(shí)，人體的修復(fù)機(jī)能也會(huì)遭受破壞，也會(huì)更容易出現(xiàn)老化狀態(tài)。

三、減少不規(guī)律飲食，積極戒掉煙酒

煙酒的傷害是不言而喻的，不論古代還是現(xiàn)代，人們對于煙酒的認(rèn)識(shí)都是一致的，煙酒中的有害物質(zhì)只能短暫性的麻痹神經(jīng)，但對于人體的傷害卻是長期的，

煙酒中的有害物質(zhì)會(huì)破壞人體的免疫系統(tǒng)，改變?nèi)梭w皮膚健康狀態(tài)，更會(huì)危及到人體各個(gè)器官的健康，導(dǎo)致人體出現(xiàn)老化狀態(tài)。因此，想要真正做到年輕有活力，就要戒煙戒酒，改變這種不良生活習(xí)慣。

四、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，生命在于運(yùn)動(dòng)

人們常說“生命在于運(yùn)動(dòng)”，生命的延長依賴于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，衰老的預(yù)防也依賴運(yùn)動(dòng)的配合。自古養(yǎng)生中就非常注重運(yùn)動(dòng)的調(diào)和，如八段錦、易筋經(jīng)、五禽戲的發(fā)明與應(yīng)用，都是有助于人類延年益壽的運(yùn)動(dòng)，

現(xiàn)代研究也表明想要用運(yùn)動(dòng)來延緩衰老是可行的，不關(guān)年齡，只要堅(jiān)持適量地運(yùn)動(dòng)，都有益健康長壽。

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