腰間盤突出在如今極為多見，它的發(fā)病人群范圍特別大，是一種很招人煩的骨科病。一旦患上了這種疾病，必須得及時(shí)的進(jìn)行緩解，千萬不要拖到壓迫神經(jīng)了，才開始重視它。都說腰椎病“三分治，七分養(yǎng)”，這是很有道理的，若是不能好好的護(hù)理，病情很容易會(huì)反復(fù)發(fā)作。

常見病因：

1、姿勢(shì)

現(xiàn)在辦公室工作者越來越多，很多人從上班開始，就一直保持坐姿到下班，很少會(huì)變動(dòng)自己的姿勢(shì)，這對(duì)于腰椎的傷害是很大的，時(shí)間長(zhǎng)了極易引發(fā)此癥。

2、懷孕

女性在懷孕的時(shí)候，體重會(huì)增加不少，腹壓也會(huì)發(fā)生改變，這些都會(huì)導(dǎo)致腰椎過度受壓，椎間盤的負(fù)荷變大，因此很容易導(dǎo)致此癥的發(fā)作。

3、勞損

據(jù)有效調(diào)查資料顯示，一些長(zhǎng)久從事體力勞動(dòng)的工作者，他們的腰椎退化、磨損的速度，都要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過他人，因此發(fā)病率也要高出他人很多。

日常養(yǎng)護(hù)：

1、活動(dòng)

辦公族在上班的時(shí)候，要養(yǎng)成養(yǎng)好的坐姿，工作一小時(shí)左右，也要起身活動(dòng)一下，放松自己的身體，讓腰部也能得到一定的舒緩。

2、姿勢(shì)

平時(shí)不管是在走路，還是說坐著、躺著，都要保持一個(gè)正確的姿勢(shì)，不要躺在床上玩手機(jī)，或者是把自己窩在沙發(fā)里，這都會(huì)給椎間盤增加負(fù)擔(dān)。

3、休息

要適當(dāng)?shù)姆潘勺约?，不要只知道一味地干活兒，一定得注意勞逸結(jié)合。發(fā)病的時(shí)候，必須停止體力勞動(dòng)，以免腰部的損傷更加嚴(yán)重。

如何緩解：

1、燒酒

準(zhǔn)備一些60度以上的白酒，放入容器中后用火燒熱，用手沾取燒酒搓腰部，直到換處有發(fā)熱的感覺即可。此法可以有效的活血、緩解腰部肌肉的緊張感、緩解患處的疼痛。

2、 紅花

可以用一些紅花熬成水，倒入盆中泡腳。一般每隔兩三天泡一次就行，每次大概泡15分左右就可以了。能幫助人體排濕，疏通血液微循環(huán)，緩解病情。

食療方法：

1、三七燉田雞

食材：田雞2只（去皮、頭、內(nèi)臟），三七15克，紅棗4個(gè)。以上質(zhì)料一起放入燉盅，加入適量的水，先用大火煮沸以后，改為小火燉至食材熟爛。飲湯吃肉，可有效益氣活血，消腫止痛。

2、三七燉腳筋

食材：豬腳筋200克、精瘦肉50克、棗4個(gè)。豬腳筋、精瘦肉放入水中焯一下，撈出放入沙鍋中，加三七、大棗、水煮沸后，改成小火煮至食材熟爛。飲湯吃肉，可以活血定痛，強(qiáng)筋壯骨。