一說到腰痛，大多數(shù)人都會想到是否腎虛，其實不一定。腰痛有不同的誘因，治療方法也有所不同，所以當務之急是搞清楚腰痛的誘因。

如果您分不清自己屬于哪種類型的腰痛，不用著急，這里，有一種腰痛的通治法：“搖山晃海法”。

“山”指我們身體的上半部分，“?！敝改I?！皳u山晃海法”可以讓您不吃什么藥，足不出戶，就能治好腰疼，還能大補腎氣，一個月就能有明顯的效果。真可謂是“強化先天之本的固腎運動”。

“晃?！笔且环N坐功。練功者在靜坐的基礎上，輕柔地旋轉(zhuǎn)、搖晃上身，讓我們的五臟六腑、四肢百骸都得到運動，進而推動經(jīng)絡全面正常運行，調(diào)和氣血，增強內(nèi)臟功能，有病治病，無病強身。

晃海能起到自我按身體內(nèi)外的作用，尤其對內(nèi)臟更為明顯，能夠通順、調(diào)和氣血與內(nèi)臟功能，協(xié)調(diào)臟腑和經(jīng)絡之氣，使之運化正常，對于消化不良、腸胃病、大便不正常、神經(jīng)衰弱、失眠、腰酸背痛及上實下虛各癥，有很好的調(diào)節(jié)作用。

晃海對女性養(yǎng)生很有好處，建議女性長期堅持練習，因為女性更容易出現(xiàn)氣血不調(diào)、手腳冰涼的情況，而且女性在經(jīng)期中也可練習。

２、由腰部帶動上身，從左到右“劃圈”，記住臀部盡量別離開坐墊，再從右往左劃圈。劃圈要放慢，從左到右算一圈，從右到左也算一圈，剛開始練習，可以各劃36圈。如果轉(zhuǎn)著還舒服，繼續(xù)轉(zhuǎn)下去也可以。

３、單盤、雙盤、散盤都可以。單盤時要注意如從左向右轉(zhuǎn)時，右腳要放在上面，自右向左旋轉(zhuǎn)時，左腳要放在上面。

注意： “晃海”，可以強壯五臟六腑和腰腿。長年習練，雙腿會變得柔軟，慢慢就可以雙盤了。此法可單獨作為一個養(yǎng)生方法來習練。

二、平坐式晃海

在常坐法的基礎上要周身放松，以腰為軸先從（男左女右）左向前向右俯身，然后向左旋轉(zhuǎn)，舒身上起再轉(zhuǎn)向左向前向右搖晃，這樣從左向右旋轉(zhuǎn)重復三十六次，然后從右到左旋轉(zhuǎn)三十六次，共晃七十二次，晃海越慢越好。

平坐式晃海視頻

1、要求做到慢、勻、松、靜，切忌急躁猛動；

2、切忌頭動，要以腰為軸，上身整體地慢慢晃動，人向左晃時意似向右走，這樣效果更好；

3、切忌仰身，在舒身上起時以身體挺直為度，身子不可后仰，否則便成反弓，精氣就會渙散；

4、晃海時要全身心融合于體內(nèi)外的物質(zhì)運動的信息之中，使整個機體的各方面都得到更好的調(diào)節(jié)；

５、搖晃幅度愈大愈好，搖晃速度愈慢愈佳。但初練時不可勉強，當循序漸進。

要發(fā)揮“搖山晃海法”的神奇功效，扭腰時還要“內(nèi)提谷道”。

“谷道”即胃腸道，也就是消化五谷食物的道。該怎樣提起胃腸道呢？其實，只要微微收縮肛門，如忍大便狀就可以了。

“內(nèi)提谷道”效果顯著，《內(nèi)功心法》云：“緊撮谷道內(nèi)中提，明月輝輝頂上飛，欲得不老，還精補腦?！?/strong>

全身舒舒松松，肌肉仿佛彈棉花般彈開。皮膚變得有光澤。

覺得走路兩腿有力，更能夠腳踏實地做事情。

不容易發(fā)脾氣，情緒容易掌控。

身心健康在100天內(nèi)就有明顯改善。