近來很多朋友跟我吐槽說心情郁悶，掐指一算，也許是單位的半年績效考核結(jié)果出來了，沒有達(dá)到自己的預(yù)期吧。

我非常理解這種負(fù)面情緒。作為在職場工作十七年的“老”職場人，深知“身在職場，身不由己”的尷尬，卻又似乎無能為力。

職場很復(fù)雜，有很多潛規(guī)則。而且職位越往上升，權(quán)利的勾心斗角越白熱化，以己之力無法改變，只得適應(yīng)。

職場三定律：要么忍，要么狠，要么滾，說的一點(diǎn)都沒錯。

這時候，消極抱怨是毫無益處的，你需要做的是心平氣和、謙虛謹(jǐn)慎，修煉職場心態(tài)，努力打造自己的核心競爭力，成為企業(yè)真正看中和珍惜的人才。

如果實(shí)在感到情緒消極難以自拔，不妨先問自己這樣幾個問題，可以幫你了解積極情緒的益處：

1. 你什么時候會感到渾身充滿力量，思維特別敏捷？
   

2. 你什么時候感覺創(chuàng)造力十足？

3. 你什么時候感覺非常平靜滿足，感受到生活的美好？

4. 你什么時候感覺自己非常積極主動，馬上就可以行動起來？

有10種積極情緒可以緩解消極情緒對個體思維的“窄化”影響，讓你的思維和視野更加開闊，使軀體平靜下來，促使人們主動探索思考和行動起來。

這10種情緒分別是：喜悅、感激、寧靜、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵、敬佩和愛。

獲取積極情緒的方法，見下圖：

建議你寫《感恩日記》：每天結(jié)束的時候，列舉3-5件當(dāng)天發(fā)生的值得感激的事情，只要是讓你覺得幸福快樂和有意義的小事，都可以記錄在專門的本子上。

你還可以去做一次“感恩拜訪”。選擇一個自己想要感激的人，然后給TA寫一封感恩信，拿著這封信去拜訪，當(dāng)場把感恩的語言讀出來給你想要感恩的人聽。

如果你很靦腆也沒關(guān)系，當(dāng)寫完這封信，已經(jīng)讓你感受到足夠的幸福與滿足。

我們就像玉簪花，積極情緒就像陽光。積極情緒讓我們像花兒一樣“開放”。我們能看到更多，想到更多，創(chuàng)造得更多，和我們周圍的人更和諧更親密。

——芭芭拉·弗里德克森