關(guān)于我們的健身訓(xùn)練，我們都應(yīng)該知道這樣的一個(gè)知識(shí)點(diǎn)，那就是健身訓(xùn)練對(duì)于我們大多數(shù)朋友而言，都會(huì)是一件較為困難的事情，如果我們想要較好的去進(jìn)行自己的健身訓(xùn)練的話，那么自己所需要去注意到的要點(diǎn)，以及需要去知道的知識(shí)點(diǎn)，那都是非常多的，如果我們對(duì)這些要點(diǎn)和知識(shí)點(diǎn)都不怎么在意的話，那么自己可能就難以較好的去進(jìn)行健身訓(xùn)練。

在小編我的觀念中，健身訓(xùn)練中的這樣2個(gè)知識(shí)點(diǎn)，如果自己不知道的話，那么就會(huì)對(duì)自己非常不利了。

如果自己不知道這2個(gè)知識(shí)點(diǎn)的話，就不僅會(huì)讓自己難以獲得很好的訓(xùn)練效果，而且還可能會(huì)對(duì)自己的身體健康造成一定的損傷，也就是可能會(huì)讓自己越練越差。

一，肌肉是否酸痛并不決定訓(xùn)練效果

有一些朋友在進(jìn)行健身訓(xùn)練的時(shí)候，可能都會(huì)有著這樣的一種想法，那就是會(huì)認(rèn)為自己如果在進(jìn)行健身訓(xùn)練以后，有強(qiáng)烈的肌肉酸痛感的話，那么就意味著自己的訓(xùn)練效果很好。

對(duì)于這樣的一種想法，小編我想要告訴大家的，那就是肌肉酸痛，雖然和自己獲得的訓(xùn)練效果如何有一定的關(guān)系。

但是，這也不是說(shuō)，只要自己的肌肉有酸痛感了，那么就證明自己的訓(xùn)練效果好，或者說(shuō)如果自己沒(méi)有肌肉酸痛感的話，那么自己就沒(méi)有很好的訓(xùn)練效果。

我們得要知道的是，自己的肌肉是否酸痛，和我們所獲得的訓(xùn)練效果如何，其實(shí)是沒(méi)有多大關(guān)系的，也許只能夠說(shuō)明自己練少了，或者說(shuō)明自己練的地方是對(duì)的。

比如說(shuō)，如果我們?cè)谇耙惶炀毩诵丶?，然后在后一天中胸肌感到疼痛，這其實(shí)并不能說(shuō)明自己獲得了很好的練胸效果，只是能夠說(shuō)明自己練到的確實(shí)是胸肌，而不是其他部分的肌肉。

在小編我的觀念中，自己的身體中的肌肉是否出現(xiàn)酸痛感，只會(huì)和這樣兩種因素有關(guān)，其一就是我們是否經(jīng)常參與健身訓(xùn)練，如果自己不經(jīng)常練的話，那么自己就很容易有肌肉酸痛感。

其二，那就是我們進(jìn)行的健身訓(xùn)練，如果是自己不經(jīng)常進(jìn)行的訓(xùn)練種類(lèi)的話，那么我們的肌肉就會(huì)在訓(xùn)練結(jié)束后的一天或兩天里有很明顯的酸痛感。

二，不論是增肌還是減脂，都需要合理搭配有氧和無(wú)氧

我們得要知道的是，在健身訓(xùn)練中，有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧力量訓(xùn)練是兩種很重要的訓(xùn)練形式，如果自己想要通過(guò)健身訓(xùn)練，去獲得較好的訓(xùn)練效果的話，那么就需要合理安排這兩種運(yùn)動(dòng)。

對(duì)此，小編我想要告訴大家的，那就是不論自己想要增肌，還是想要減脂，都是需要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧力量訓(xùn)練的，只是進(jìn)行的程度和量有所不同。