時間管理對于我并不陌生，從小就被教育按時完成作業(yè)，再到16年左右接觸時間管理的理論和方法，無論是GTD還是番茄鐘又或者是四象限等等都有嘗試過，到現(xiàn)在為止也差不多形成了一套適合自己的方法。尤其是在最近新?lián)Q的工作上，也因為時間管理得當開始得心應手起來。

但是另一方面卻又出現(xiàn)了問題，由于工作的特殊性，從下午才開始上班一直到晚上結(jié)束，不知是壓力的緣故還是其他什么，整個人的作息出現(xiàn)了問題。每天都熬到凌晨3、4點才睡，然后到中午11點起床，并且一整天也只吃一頓中飯，到了晚上完全靠著飲料或者奶茶撐著。整個人就像脫了韁的野馬開始失控起來，因此沮喪過、徘徊過，甚至懷疑是不是有了心理疾病。

正巧的是所參加的一個讀書會要求每個月讀一本的書，翻看著書單時，《精力管理》這本書引起了我的注意，并開始讀了起來。

《精力管理》這本書很有意思，它通過以成功人士羅杰為主線，輔助一些其他案例來講解如何進行精力管理。比較有意思的是它讓我想起了16年我當時和時間管理同讀的一本書《自控力》，所以一開始我以為這是另一本講自控力的書，但等我讀完后發(fā)現(xiàn)它比自控力的管理更加豐富。

精力管理和時間管理差別很大，效果也各不相同，拿游戲來說，時間管理是管理各個技能的釋放時間，持續(xù)時間和CD時間，而精力管理確是管理著釋放技能所要的能量，所以就要考慮釋放什么技能，能釋放多少技能，不僅僅要關注什么時候用完能量，更要關注能量的恢復情況。更重要這能量不僅僅影響釋放技能，還影響著人的體質(zhì)、健康等等。所以學會精力管理很重要。

在書中把精力分為了四方面：身體的、情感的、思想的和精神的。身體精力是最基礎，也是最好管理，做到一些基本的作息、飲食和運動就能輕輕松松管理好這一塊。像我近期情況就是身體精力沒有管理好，從而影響到了其他方面。情感精力管理就和自信、自控力稍稍掛上了鉤，平時可以多多參加一些有正向反饋的活動，前一段時間極其火的'夸夸群'，就是一個不錯的方式。思想的精力管理，保持旺盛的好奇心和求知欲就是最容易也是最難的方式了。

精神精力管理可以說是最難達成的一部分了，自身精神世界的探尋和構(gòu)建，就如孔子所說：十有五而志于學，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順，七十而從心所欲，不逾矩。這也許需要這一生的時候才能完成。

最后以孔子的另一句話來結(jié)尾：學而不思則罔，思而不學則殆。學到新方法后要去思考并實踐，做到知行合一，形成最合適自己的方法才是真正有了用處，否則到頭來只不過增加了談資而已。

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提升精力，全情投入

 《精力管理》

《精力管理》這本書，其實之前至少有過兩次相遇，一次是在喜馬拉雅聽書，一次是網(wǎng)上的共讀課程。當時似乎也都覺得很好很有啟發(fā)，但之后卻又都水過無痕，并沒有帶來什么行為上的改變，也并不能很清晰地向別人轉(zhuǎn)述這本書具體講了什么。

這一次有點不同，去年大部分時間，都覺得精力不濟，許多事力不從心，從十月份開始，嘗試通過運動、飲食、冥想等方式改進調(diào)整。有改善，也遇到不少問題，上了一些課程，看了一些文章，有明了，也有困惑，某一天突然想起來要再看看好好這本經(jīng)典。這次一看，果然跟之前不一樣，書里的內(nèi)容似乎突然清晰了起來，許多地方也有了些共鳴，對還沒有嘗試的部分多了信心和期待。

《精力管理》這個譯名蠻吸引眼球，不過可能也會讓讀者對本書內(nèi)容的理解有點偏差，英文版的名字（The Power of Full Engagement: Managing Energy, Not Time, Is the Key to High Performance and Personal Renewal） 似乎更全面準確地體現(xiàn)了本書主題 -- 工作和生活的高效表現(xiàn)和快速恢復需要全情投入，而全情投入的關鍵不在管理時間，而在管理精力。針對這個主題，這本書從如下幾個方面進行了闡述：什么是精力？需要怎么做才能保持和提升精力水平？具體要采取怎樣的行動？

簡要概述：(1) 精力由四個互相作用彼此影響的維度構(gòu)成 -- 體能（physical）、情緒（emotional）、思維（mental）和精神（spiritual），其中體能是基礎，而精神是最高維度；(2) 任何一個維度精力的保持都是要通過使用和恢復的平衡達成，過度使用不恢復會崩潰，過度恢復不使用會變?nèi)?；要提升某一個維度的精力水平，就需要在超出現(xiàn)有水平一點點的程度上使用它再接續(xù)充分的休息；(3) 如果要全面提升精力水平，實現(xiàn)全情投入，要在四個維度中抓住精神維度，自上而下地推動 -- 先找到深植于價值觀中的目的（積極而非消極，內(nèi)在驅(qū)動而非外在驅(qū)動，超出個人利益），再明確當前的現(xiàn)實狀況，找到阻礙實現(xiàn)目的的阻礙，針對該阻礙設計習慣儀式，然后行動。

這一次閱讀這本書，因為有了些實踐，對這本書說得有多么清晰、準確、有效有了很直觀的認識。其實，道理是很簡單的，方法也不難操作，無非是先向內(nèi)挖掘，找到意義，作為自我提升和改變的內(nèi)驅(qū)力，然后真實面對自己的現(xiàn)狀，做一點點突破，然后休息恢復，再向前突破一點點，再休息恢復......

在未來相當一段時間內(nèi)，我大概還會常?；貋矸嗊@本書，尋求指引，爭取提升精力，實現(xiàn)全情投入。