【方法】蓮子肉10克左右，山藥要20克，薏米仁要30克，芡實10克左右，加一兩把大米，熬成粥，早晨就吃一碗這個四寶粥，晚上還可以再喝一碗。

【提醒】除了吃四寶粥以外，還要注意脾胃特別怕冷，怕濕，也怕?lián)?/span>，怕甜，所以說不要著涼，不要吃得太多，不要吃得太甜，潮濕的地方要少去，另外酒要少喝，辣要少吃。

01、脾之色為黃，面色黃說明脾胃出了問題——本草說："棗為脾之果脾病宜食之。"為了利于吸收，我們可以把它做成膏。

做法：大棗500g去核，加水煮爛，熬成膏狀，加紅糖拌勻，儲存在冰箱中。

早晚兩次沖服，每次15g。堅持下去，脾就會重新運化氣血，面色也會有很好的改觀。

02、調(diào)補氣血玉靈膏：取龍眼肉250g，西洋參15g，白糖適量。將龍眼肉搗爛如泥，西洋參研末，二物連同白糖一并拌勻，放密封的瓷器內(nèi)，置鍋中，用文火蒸2小時即成。

每次取1匙，開水化開吃下。每日早晚各1次。調(diào)養(yǎng)氣血效果甚佳，益心脾，補氣血，安神益智。

03、壓力大，脾氣大，很容易成黃臉婆，氣色差，臉部肌肉僵硬。

方法：趕緊揉耳垂，常常揉耳垂！耳垂對應(yīng)的正是人體的頭面區(qū)域，提神醒腦，防衰老。

04、每天揉腹一百遍，通和氣血裨神元——腹為人體“五臟六腑之官城，陰陽源”。

先用右手大魚際在胃脘部按順時針方向揉摸130次，下移至肚臍周圍揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重復(fù)一遍。

05、每天練5分鐘甩手功，會感到神清氣爽，精神抖擻——很多人用此功治好神經(jīng)衰弱、失眠、健忘等。

具體方法：馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上腭。緩緩上抬手臂至與肩平行，再自然甩落至身后。1次5～10分鐘，1日2～3次。這套動作能調(diào)節(jié)氣血，平衡陰陽，升清降濁。

06、腹部贅肉嚴重影響氣血運行，捏揉很疼，指下呈泡沫狀，這是垃圾脂肪，不能給身體提供能量，反而影響氣血運行，堅持捏揉可去除。

正坐位，雙手由兩肋開始充分捏住贅肉捻揉三下（前幾日要忍住痛，通則不痛痛則不通）然后依次向肚臍方向捏揉，每日2次，每次10分鐘。除贅肉，堅持是關(guān)鍵！

07、氣血雙補食療方：每天早上，花生仁5粒，紅棗3顆，核桃仁1個，嚼服，然后用溫熱水送下，安靜地坐上1-2分鐘，即可。

長期堅持，補養(yǎng)氣血的效果非常明顯。食物雖少，動作也簡單，但這里可謂是五行具足，有效補氣血！

08、用搓熱的兩手掌按住面部，手指向上并攏微曲，做洗臉狀向下、向外捋擦數(shù)十次。

手足三陽經(jīng)脈皆經(jīng)面部，尤以多氣、多血之足陽明胃經(jīng)分布最廣，故本法可使氣血不衰，五臓得養(yǎng)，早晚各一次，華顏永駐。

09、常灸神闕，百病自滅——神闕為先天之命蒂，后天之氣舍，經(jīng)絡(luò)之總樞，乃養(yǎng)生保健要穴。

養(yǎng)生諺語指出“常灸神闕穴，百病自會滅”，在臍部施灸（直接灸或隔姜灸），利用此穴皮膚薄、敏感度高、吸收快等特點，借助艾火熱力，調(diào)和氣血，疏通經(jīng)絡(luò)，從而達到防病駐顏及養(yǎng)生延年。

10、按揉三陰交。有助于打通人體淤塞，保養(yǎng)子宮和卵巢，調(diào)月經(jīng)、除斑、祛皺、祛痘，治療皮膚過敏、皮炎濕疹。經(jīng)期前3天開始每天按揉三陰交，堅持3個月，可緩解月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)。

按揉時，將拇指直立放在穴位上，先向下按壓再揉，每次1分鐘，停歇后再揉。此穴可調(diào)暢人體氣血運轉(zhuǎn)，孕婦不能用。