為什么一些胖的人總會(huì)越來(lái)越胖，而瘦的人卻怎么吃都不胖？你身邊也一定會(huì)有這樣兩類人，長(zhǎng)得較胖的成天都在喊著節(jié)食減肥，卻沒(méi)見她瘦過(guò)，而瘦的那個(gè)做夢(mèng)也想要增肥，卻偏偏怎么吃都吃不胖。其實(shí)，在中醫(yī)看來(lái)，除了與飲食熱量等有關(guān)以外，這兩類人的根本癥結(jié)都是在于“虛”。因?yàn)闅馓撍匀菀鬃兣?，因?yàn)檠撍圆旁絹?lái)越瘦，要想解決問(wèn)題，就得按照“胖子補(bǔ)氣，瘦子補(bǔ)血”的套路來(lái)調(diào)養(yǎng)身體。

為什么氣血虛會(huì)影響身材的胖瘦？

中醫(yī)理論中，氣是決定著人體活力的強(qiáng)弱，而血決定著身體營(yíng)養(yǎng)的輸送。當(dāng)氣足時(shí)，便能將身體的垃圾和多余的脂肪都排出去，而要是氣虛的話，就會(huì)導(dǎo)致各種廢物堆積在體內(nèi)，從而引發(fā)肥胖。而由于氣虛，胖的人也總是稍微運(yùn)動(dòng)就會(huì)覺得很累、氣喘吁吁，這都是因?yàn)闅獠蛔?。因此，如果一些人明明只是正常飲食，卻仍然比其他人更容易長(zhǎng)胖，此時(shí)應(yīng)考慮或許不再是飲食熱量的問(wèn)題了，首先應(yīng)當(dāng)先補(bǔ)氣。

此外，對(duì)于瘦人來(lái)說(shuō)，明明已經(jīng)攝入了足夠的營(yíng)養(yǎng)，卻好似營(yíng)養(yǎng)什么時(shí)候都被漏掉了一樣，沒(méi)有被人體吸收，怎么吃都不胖。這其實(shí)是因?yàn)?，?fù)責(zé)營(yíng)養(yǎng)輸送的血不足了。當(dāng)血虛時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致陰虛火旺，從而使得體內(nèi)的脂肪、垃圾等都很快被代謝，過(guò)程中還會(huì)消耗掉部分營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此很難長(zhǎng)胖甚至日漸消瘦。

一、胖人如何補(bǔ)氣？

《石室秘錄·肥治法》中講到：“肥人多痰，乃氣虛也，虛則氣不能營(yíng)運(yùn)，故痰生之。”北京中醫(yī)藥大學(xué)教授王琦認(rèn)為，治療氣虛型肥胖的關(guān)鍵在于益氣健脾。通過(guò)強(qiáng)健脾臟的運(yùn)化功能，能夠使痰濕化除，從而使代謝恢復(fù)正常，避免氣虛型肥胖。因此胖人應(yīng)適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)性溫且具有健脾補(bǔ)氣功效的食物和藥材。

1、按摩補(bǔ)氣穴位

氣虛者可每日按摩或者艾灸具有補(bǔ)氣功能的膻中穴、脾腧穴、氣海穴和足三里等穴位。

2、多食補(bǔ)氣健脾類食材

氣虛者日常在食物上應(yīng)多吃白蘿卜、冬瓜、山藥等補(bǔ)氣的食物，避免進(jìn)食生冷辛辣肥膩的食物。中藥材如黃芪、白術(shù)、山藥、茯苓、人參、薏苡仁、紫河車等均具有健脾補(bǔ)氣效用。日?？啥嗍澈扇~粥，因?yàn)楹扇~、荷蒂具有補(bǔ)脾化痰、生發(fā)元?dú)獾墓πА?/p>

3、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

早上陽(yáng)氣上升最盛，氣虛者要養(yǎng)成每天早晨做晨間運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，能夠促進(jìn)身體陽(yáng)氣的升發(fā)，疏通全身氣機(jī)。

二、瘦人如何補(bǔ)血？

血虛會(huì)導(dǎo)致臟腑及全身組織運(yùn)血不足，從而出現(xiàn)面色虛白、容易頭暈眼花、手腳發(fā)麻，并且血虛導(dǎo)致的陰虛火旺也會(huì)使得人更容易急躁、生氣。因此，瘦人除了補(bǔ)血之外，也要注意滋陰降火。

1、以補(bǔ)血為主

血虛者首先以補(bǔ)血為主，日?？啥嗍逞a(bǔ)血的食物和藥材。

2、注意滋陰降火

血虛者日常要保持心情平靜，避免急躁、憤怒等過(guò)于激烈的情緒，還可多食百合、蜂蜜、苦瓜、菊花茶等具有滋陰降火功效的食物，少食辛辣、煎炸等容易引起上火的食物。

3、泡腳

人體三條重要的陰經(jīng)都經(jīng)過(guò)腳部，因此腳部是陰血的大本營(yíng)。血虛者不管冬夏，可養(yǎng)成每晚溫?zé)崴菽_的習(xí)慣，有利于全身血液的循環(huán)暢通，減緩臟腑供血不足。

參考文獻(xiàn)：

1、楊玲玲、倪誠(chéng)、李玲孺等：《王琦治療肥胖經(jīng)驗(yàn)》，2013年，《中醫(yī)雜志》。

2、張焱、崔海善、聶金娜、李璐：《近10年人參荷葉防治氣虛肥胖證的研究概述》，2011年，《吉林中醫(yī)藥》。