王彥焱副主任醫(yī)師

新疆醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院 風(fēng)濕免疫科

堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)健身是好的習(xí)慣，但是不要一次性鍛煉太多，避免過度訓(xùn)練傷害身體。盡量吃些天然食物，多吃些肉類，補(bǔ)充蛋白，魚類雞蛋牛奶，粗米，燕麥，菠菜，西紅柿胡蘿卜等。降低身體脂肪含量，還會(huì)更容易練出肌肉，而且肌肉會(huì)更好看。訓(xùn)練以后要加餐，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和碳水化合物可以幫助肌肉恢復(fù)。加快新陳代謝，重建能量?jī)?chǔ)備，訓(xùn)練期間要適當(dāng)喝些水，防止出汗過多脫水。