所謂8杯水的杯，其實(shí)是指普通一次性紙杯。一杯大概200毫升，所以一天8杯水，是1600毫升到1700毫升左右。

喝水量和性別、季節(jié)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都有關(guān)系，并不是嚴(yán)格的一天八杯。比如，身體活動(dòng)量大的同學(xué)、哺乳期媽媽、孕婦，就應(yīng)該多喝點(diǎn)水，有便秘、想減肥的也要多喝水。

心臟、腎臟功能不佳的攝水量不宜過(guò)多，否則會(huì)加重身體負(fù)荷。

冬天可以少喝點(diǎn)1200~1500毫升，但是夏天大量出汗就要多喝點(diǎn)2000~3000毫升。

▲中國(guó)膳食指南飲水表，總攝入量包括食物中的水和飲水中的水。

遵循少量多次原則，早上起來(lái)喝一杯，晚上睡覺(jué)一到兩小時(shí)前喝一杯，中間均勻分布每次不超過(guò)300ml，大概一杯左右。

那么能一次性喝完一天的量嗎？

不行！一次性喝大量的水，不僅會(huì)對(duì)腎臟造成負(fù)擔(dān)，起不了補(bǔ)水的作用，而且喝太多可能會(huì)導(dǎo)致水中毒。

根據(jù)事實(shí)說(shuō)明，水喝多了會(huì)導(dǎo)致水中毒。

小編去扒一點(diǎn)新聞給你們瞧瞧，2007年的時(shí)候，美國(guó)加州舉辦了一場(chǎng)憋尿獲WII游戲機(jī)大賽，參賽者要喝大量的水但是不能上廁所，28歲的參賽者Jennifer Strange，一口氣喝了7.5升沒(méi)上廁所，居然只獲得了二等獎(jiǎng)。比賽結(jié)束后她抱怨自己胃不舒服還頭暈，結(jié)果當(dāng)天下午就死了，死因是水中毒。

7.5升水是多少呢？拿一瓶我們常喝的瓶裝水舉個(gè)例子。7.5L約等于：

29歲的郝先生也經(jīng)歷過(guò)這種事，他在足球比賽結(jié)束后拿起礦泉水猛喝，接連喝下5瓶，不一會(huì)兒就開(kāi)始出現(xiàn)腸胃劇痛、頭暈、嘔吐、心跳不平穩(wěn)等癥狀。

所以運(yùn)動(dòng)后不要大量飲水。水中毒這件事情不用太過(guò)擔(dān)心，臨床上很少見(jiàn)，畢竟我們平常喝下去半瓶水就已經(jīng)有點(diǎn)撐了。這樣直接灌下去5瓶甚至13瓶水的，一般人其實(shí)也做不到的。■

值班編輯：盧雙贏    編審：李小不