為培養(yǎng)小男子漢而生的頭條號(hào)

關(guān)于喝水之于健康的重要性，想必大家看過(guò)好多文章論述了，我們都知道水是人體組成的重要物質(zhì)，水是人體新陳代謝的重要一環(huán)，尤其是隨著人們對(duì)生活品質(zhì)的越來(lái)越重視，對(duì)科學(xué)喝水更是上升到養(yǎng)生、美容、強(qiáng)體的高度。

可是作為寶爸寶媽的你會(huì)給寶寶喝水么？今天我們就聊聊0-6歲寶寶喝水的那點(diǎn)事。

一、喝水重要但不可強(qiáng)補(bǔ)

很多家長(zhǎng)也知道給寶寶喝水有益健康，所以下意識(shí)的，沒(méi)事就給寶寶喂水，讓寶寶喝水，結(jié)果寶寶喝水過(guò)多，增加了寶寶腎臟的負(fù)擔(dān)，可能會(huì)引起水中毒。

二、喝多少水？

1、原則上母乳喂養(yǎng)的6個(gè)月以下寶寶是不需要額外補(bǔ)水的，因?yàn)槟溉槔镆呀?jīng)能為寶寶提供住夠的水量；而母乳不足的，用配方奶粉喂養(yǎng)寶寶的可以適當(dāng)給寶寶喂水，喂水量以寶寶肯喝下為宜。另外建議母乳喂養(yǎng)的寶寶也在每次吃完奶之后，讓寶寶喝幾口，目的是為了漱口，保護(hù)寶寶的口腔健康。

2、6個(gè)月以上的寶寶，每日飲水量應(yīng)是每千克體重120-160ml；2-3歲寶寶的飲水量為每千克體重100-140ml。（以上只是參考數(shù)據(jù)也不必過(guò)于拘泥，喂水量還是以寶寶愿意喝，喝得下為宜）

三、喝什么水？

1、燒開(kāi)后冷卻4-6小時(shí)內(nèi)的涼白開(kāi)水，是寶寶最理想的飲用水。這是因?yàn)?，水燒開(kāi)后里面溶于水的空氣減少，而通過(guò)暴露在空氣中一段時(shí)間之后，氣體又會(huì)重新融入水中。

2、不建議給寶寶喝其他類型的飲用水！

①純凈水，實(shí)質(zhì)上就是蒸餾水，相對(duì)于白開(kāi)水，里面缺少了多種微量元素和礦物質(zhì)，微生物等等，雖然絕對(duì)安全，但不適合寶寶喝；

②礦泉水，純天然水，經(jīng)過(guò)灌裝而成，有被污染的風(fēng)險(xiǎn)；

③礦物質(zhì)水，這種水是人為刻意添加一些礦物質(zhì)的水，長(zhǎng)期飲用容易造成，寶寶體內(nèi)礦物質(zhì)攝取過(guò)量；

④各種飲料，因?yàn)楹橇扛?，增加寶寶口腔疾病風(fēng)險(xiǎn)和營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩風(fēng)險(xiǎn)。

四、用什么喝？

6個(gè)月以前用奶瓶；6-8個(gè)月用鴨嘴瓶；8-12個(gè)月用吸管瓶；12個(gè)月以上就可以用敞口杯了。

五、什么時(shí)候喝？

1、早晨起床后喝，不要喂太急，要慢慢喝；早晨補(bǔ)水可以促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。要小口小口地喝水，因?yàn)轱嬎俣冗^(guò)猛，可能引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。

2、飯前飯后半小時(shí)不要喝（飯后喝也是以漱口為目的），因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候喝水容易沖淡胃酸，造成寶寶消化吸收不良；

3、睡前一個(gè)小時(shí)不要大量喝，容易尿床。

六、喝什么溫度的水？

1、夏季喝室溫的水，可以幫助寶寶降溫，散熱；

2、春秋喝37-40度的溫水，減少對(duì)胃腸的刺激；

3、冬季喝溫?zé)崴圆粻C手，不燙嘴為宜。

七、特殊條件怎么補(bǔ)水？

1、寶寶發(fā)熱或大量出汗、嚴(yán)重腹瀉，可以給寶寶多補(bǔ)水，這個(gè)就不用再受寶寶年齡的限制了，每日多加100-300毫升（3個(gè)月以下寶寶不要超過(guò)150毫升）；

2、劇烈運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水，運(yùn)動(dòng)前，中，后都要補(bǔ)水。運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)喝水，運(yùn)動(dòng)中每15分鐘補(bǔ)一次水，運(yùn)動(dòng)后體重下降每1千克補(bǔ)一升水。

3、大量出汗和腹瀉建議給寶寶喝1%的淡鹽水，以補(bǔ)充寶寶身體的電解介質(zhì)含量。

八、以下水堅(jiān)決不可以寶寶喝

1、沒(méi)燒開(kāi)的水，因?yàn)樗膬艋ǔＪ怯寐葰馓幚?，沒(méi)燒開(kāi)的水中的氯化物會(huì)分離13種有毒物質(zhì)，易致癌或畸形。90℃水溫，每公斤水中氯化氫含量177微克，易患膀胱癌、直腸癌。

2、千滾水，千滾水就是在爐上沸騰了一夜或很長(zhǎng)時(shí)間的水,還有電熱水器中反復(fù)煮沸的水。這種水鈣、鎂等重金屬成分和亞硝酸鹽含量很高。久飲這種水,會(huì)干擾人的胃腸功能,出現(xiàn)暫時(shí)腹瀉、腹脹；亞硝酸鹽與血紅蛋白結(jié)合,會(huì)影響血液的運(yùn)氧功能。

3、蒸鍋水，蒸鍋水就是蒸饅頭等剩鍋水，亞硝酸鹽濃度高。

4、老化水，就是長(zhǎng)時(shí)間貯存不動(dòng)的水。老化水中的有毒物質(zhì)也隨著水貯存時(shí)間增加而增加。

5、久置的開(kāi)水，開(kāi)水久置以后,其中含氮的有機(jī)物會(huì)不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過(guò)久的開(kāi)水，難免有細(xì)菌污染。

6、汽水和可樂(lè)等碳酸飲料，含有檸檬酸、碳酸，在代謝過(guò)程中會(huì)加速鈣的排泄。降低血液中鈣的含量，長(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣。

九、寶寶缺水的表現(xiàn)

1、舌頭舔嘴唇、口唇干燥，是寶寶缺水的首要表現(xiàn)；

2、看尿液：寶寶尿尿次數(shù)減少，尿液變黃；

3、看大便：大便變得干燥，硬結(jié)；

十，寶寶水中毒表現(xiàn)

水中毒最主要的癥狀為極度嗜睡、面無(wú)表情、感覺(jué)遲鈍、精神錯(cuò)亂、過(guò)度激動(dòng)，嚴(yán)重這甚至?xí)d孿、死亡。

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