一、水在機(jī)體中的運(yùn)動(dòng)

從宏觀角度來(lái)看：我們機(jī)體中，水占的比例很大。一般都在50%以上。水在機(jī)體中主要的功能是維持內(nèi)環(huán)境穩(wěn)態(tài)，保證機(jī)體生物化學(xué)反應(yīng)的有效進(jìn)行。

從微觀角度來(lái)看：機(jī)體中的水是可以經(jīng)過(guò)簡(jiǎn)單擴(kuò)散進(jìn)行運(yùn)轉(zhuǎn)的，就是說(shuō)水是可以自由穿梭于細(xì)胞膜內(nèi)外的，而不需要消耗能量，唯一的條件是膜內(nèi)外的濃度差。

二、腎臟的功能

腎臟是人體的重要器官，它的基本功能是生成尿液，借以清除體內(nèi)代謝產(chǎn)物及某些廢物、毒物，同時(shí)經(jīng)重吸收功能保留水份及其他有用物質(zhì)。

腎臟有調(diào)節(jié)機(jī)體水分的重要功能。如果每天水喝得多一點(diǎn)，那么就多排一點(diǎn)尿，尿的顏色也會(huì)清亮一點(diǎn)。每天水喝得少一點(diǎn)，就少排一點(diǎn)尿，尿的顏色也深一點(diǎn)。

水在其中只是起個(gè)溶劑的作用，從濃度低的一方到濃度高的一方，在這個(gè)過(guò)程中并不會(huì)對(duì)腎臟細(xì)胞造成影響。

三、腎臟對(duì)水的調(diào)節(jié)是有限度的

腎臟不可能無(wú)限制調(diào)節(jié)水量。所以如果長(zhǎng)期喝大量水，超出腎臟能力的范圍（每分鐘16毫升），那么可能出現(xiàn)水的潴留。從而破壞內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)態(tài)，導(dǎo)致機(jī)體別的臟器的問(wèn)題出現(xiàn)。別的臟器出現(xiàn)問(wèn)題，進(jìn)而影響到腎臟。

四、大量喝水主要會(huì)造成什么問(wèn)題

大量喝水影響最大的器官不是腎臟，而是心肺功能。水進(jìn)入機(jī)體后，首先進(jìn)血管，血液內(nèi)水量增加，容易引起高血壓。血液量增多，心臟泵血負(fù)擔(dān)增加，長(zhǎng)期容易導(dǎo)致心力衰竭。

如果一次或短時(shí)間內(nèi)大量飲食還可能造成水中毒。“水中毒”的發(fā)生是由于人體腎臟的持續(xù)最大利尿速度是每分鐘16毫升，一旦攝取水分的速度超過(guò)了這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，過(guò)剩的水分會(huì)使細(xì)胞膨脹，引起脫水低鈉癥，一般會(huì)導(dǎo)致頭暈眼花、嘔吐、虛弱無(wú)力、心跳加快等癥狀，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)痙攣、昏迷甚至危及生命。

五、每日喝水量多少比較好

我們建議在除去正常飲食，食物中水之外，每日喝水量在1200ml-1500ml為佳。

至于高尿酸，每日喝水量不超過(guò)2000ml為宜。

尿酸的減少，不能主要依靠水，而應(yīng)該是減少生成。相關(guān)的文章，請(qǐng)關(guān)注頭條號(hào)：營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師黎明，會(huì)陸續(xù)推出。

確實(shí)水?dāng)z入量超過(guò)腎臟排出能力的時(shí)候，會(huì)造成水中毒。但是這種情況多發(fā)于疾病狀況，比如腎臟病、肝病等。

從題主的問(wèn)題中，可以看出你應(yīng)該處于尿酸高的困擾中吧。

尿酸是嘌呤代謝的終產(chǎn)物，痛風(fēng)的直接病因是高尿酸血癥。血中的尿酸水平取決于尿酸產(chǎn)生量和排泄量之間的平衡。所以對(duì)于減輕尿酸,最主要的還是要從源頭控制尿酸的產(chǎn)生——限制嘌呤的攝入量，改善飲食習(xí)慣。

至于喝水是否能減輕尿酸？當(dāng)然也能起到一定作用！保持尿酸稀釋?zhuān)龠M(jìn)尿酸排泄，這是飲食治療中較為重要的治療環(huán)節(jié)。而且為了防止夜間尿液濃縮，可以在睡前或者夜間喝水。

如果痛風(fēng)合并腎損害出現(xiàn)少尿、水腫的時(shí)候，要根據(jù)你的尿量計(jì)算每日喝水的量。這部分就要根據(jù)醫(yī)生的診斷做出指導(dǎo)了。

喝水量

《中國(guó)居民膳食指南（2016）》建議健康成年人每天要喝1500-1700毫升（7-8杯）水?！杜R床營(yíng)養(yǎng)學(xué)（第3版）》對(duì)于痛風(fēng)部分的飲食建議里：提倡飲水，每日應(yīng)大于2000毫升。所以題主可以根據(jù)自己的健康狀況，做一個(gè)大致的判斷。

如何喝

最佳的補(bǔ)水方式就是少量多次的喝白開(kāi)水。如果常喝白開(kāi)水產(chǎn)生厭棄感，可以適量的喝一點(diǎn)淡茶水。

最好早晨起床后可以空腹喝一杯水。運(yùn)動(dòng)后也要注意水的補(bǔ)充。

【田晶】國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師 王興國(guó)營(yíng)養(yǎng)特訓(xùn)班第五期學(xué)員

怎么喝水對(duì)腎好?

　　喝水不當(dāng)?shù)脑?huà)不僅不養(yǎng)腎反而會(huì)傷腎，因此要做到正確喝水，那么怎么正確喝水呢？一起來(lái)看看吧！

　　1、什么時(shí)候喝?要選對(duì)時(shí)間

　　對(duì)于人體而言，水在身體內(nèi)不但是運(yùn)送各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的載體，而且還直接參與人體的新陳代謝，因此保證充足的攝水量對(duì)人體生理功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)至關(guān)重要。

　　一般認(rèn)為，喝水最佳時(shí)刻在早上起床后、運(yùn)動(dòng)后、長(zhǎng)時(shí)間處于空調(diào)環(huán)境時(shí)，以及感冒發(fā)燒中。早上起床身體可能會(huì)有些許脫水的情況，因?yàn)橐呀?jīng)有一段時(shí)間沒(méi)有補(bǔ)充水分。最好先喝一杯水，讓身體開(kāi)始重新運(yùn)作。其次每隔一段時(shí)間適時(shí)地為身體補(bǔ)充流失的水分。

　　另外，人在發(fā)高燒時(shí)，會(huì)以出汗的形式散熱，以致消耗大量水分，嚴(yán)重的會(huì)引起脫水。因此，發(fā)燒期間及時(shí)補(bǔ)水十分重要。可以少量多次地喝溫開(kāi)水或溫葡萄糖水，大概每半小時(shí)喝一次。喝點(diǎn)小米粥、綠豆湯也是不錯(cuò)的選擇。

　　每天早上起床后，上午10點(diǎn)左右，下午3點(diǎn)左右，就寢前，這是喝水的最佳時(shí)間。飯前飯后不宜飲水，飯前飲水要在進(jìn)餐前15分鐘，飯后飲水間隔時(shí)間要長(zhǎng)些，食物越是不好消化時(shí)間越長(zhǎng)，吃水果之后30分鐘，吃肉之后3個(gè)小時(shí)。

　　喝多少水?飲用要適度

　　飲水量有個(gè)體化差異，不能教條地遵循“一天八杯水”。身體健康的人只要把握口渴不渴，喝水后不會(huì)胃脹難受這個(gè)原則。如果口渴想喝水，又能喝得下，就放心喝吧。對(duì)于腎臟健康的普通人，每天適宜的飲水量大概為2000毫升，不少于1500毫升，最好也不多于2500毫升。

　　胃功能、腎臟功能，心功能、肝功能不好的人，喝水就得量出為入，看排汗量和排尿量來(lái)決定飲水量，飲水過(guò)多會(huì)造成水腫，甚至水中毒。而腎功能差有水腫，正在做消腫治療的人“出”的量要大于“入”的量。

　　尿路感染的人平時(shí)要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，充分發(fā)揮水對(duì)尿道的“沖洗”作用，避免細(xì)菌繁殖;而腎結(jié)石患者的飲水量大于平常人，目的是加快尿液的排出，把在腎臟中沉淀和積聚的鈣質(zhì)、雜物排出體外，不致于形成結(jié)石。

　　喝什么?要選對(duì)內(nèi)容

　　對(duì)于喝什么水，并不一定。有的說(shuō)喝淡鹽水的，可以為人體補(bǔ)充鹽分，并且它能刺激腸蠕動(dòng)，幫助順利排便;也有的說(shuō)喝蜂蜜水的，說(shuō)是通腸潤(rùn)便。不過(guò)有人擔(dān)心淡鹽水會(huì)增加鹽的攝入，蜂蜜水會(huì)使血糖升高，為此很糾結(jié)。專(zhuān)家表示，淡鹽水和蜂蜜水確實(shí)不適合所有人，最大眾最合適的還是白開(kāi)水。

每天多喝水會(huì)促進(jìn)排尿，多喝水與腎的關(guān)系分析如下幾點(diǎn)

感謝邀請(qǐng)

首先 腎是我們身體里重要的器官，多喝水可以增強(qiáng)我們?nèi)梭w的新陳代謝功能，因此對(duì)于我們?nèi)梭w以及器官是有好處的。日常生活中常常聽(tīng)喝水不足所導(dǎo)致的腎臟的傷害很多，那么多喝水對(duì)腎會(huì)有益處嗎？下面我們一起來(lái)詳細(xì)的分析一下.

多喝水真的對(duì)腎有好處嗎？答案是：是的，而且是多喝溫水，（涼水會(huì)促使體內(nèi)寒氣加重，增加體內(nèi)濕氣），而我們每天飲水2000~3000ml,（除白天需要大量飲水外,）睡前也需飲水500ml,而且睡眠中起床排尿以后還需要再飲水200ml。

1、我們身體內(nèi)的廢物都是由肝臟和腎臟來(lái)處理的,我們來(lái)想象一下僅僅是占了身體1%腎，要承受整個(gè)全身的1/4產(chǎn)生的的廢物,然后腎臟會(huì)將這些新陳代謝產(chǎn)生的廢物，通過(guò)尿液來(lái)排除體外,所以多喝水會(huì)促進(jìn)尿液的排出,不但可以防止結(jié)石，還能夠減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。這可是是腎臟保健的最好方法。

2：我們?nèi)粘３缘降氖澄?經(jīng)咀嚼和潤(rùn)濕后,經(jīng)過(guò)食管到胃到腸 再到完成消化被吸收的整個(gè)過(guò)程,都需要水分來(lái)參與完成,水促進(jìn)了整個(gè)消化過(guò)程對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的溶解。

3：食物營(yíng)養(yǎng)被消化吸收以后，那么剩余的殘?jiān)鼜U物,就要通過(guò)排汗、呼吸以及排泄的方式把廢物排出體外,這些排泄方式當(dāng)中都需要水分的協(xié)助才能夠完成。

4：人體關(guān)節(jié)之間的活動(dòng)需要有潤(rùn)滑液潤(rùn)滑，來(lái)避免骨頭之間的有害摩擦,而水就是關(guān)節(jié)潤(rùn)滑液當(dāng)中的主要成份。

?

5：而且水還可以平衡體溫，當(dāng)環(huán)境溫度低時(shí),為了能夠讓體內(nèi)溫度在正常生理活動(dòng)范圍內(nèi),體內(nèi)的水分會(huì)縮小汗毛孔減少碎粉蒸發(fā)而讓水份保留在體內(nèi)恒溫;

當(dāng)環(huán)境溫度高于體溫的時(shí)候,汗毛孔就會(huì)張開(kāi)，水分就排出體外來(lái)實(shí)現(xiàn)降低體溫的作用。所以身體通過(guò)水的流散來(lái)保證正常的生存功能的。俗話(huà)說(shuō)得好哇：可以一日無(wú)糧，不可一日無(wú)水啊。

所以綜上所述，多多喝溫水，還是對(duì)身體大有益處滴.

都說(shuō)“水乃生命之源”，喝水對(duì)身體健康的重要性不言而喻，但是多喝水是否就一定對(duì)身體好呢？喝水是日常生活里再簡(jiǎn)單不過(guò)的一件事，可是怎么健康喝水，喝多少水卻都是有學(xué)問(wèn)的，不少人仍然對(duì)喝水存在著認(rèn)識(shí)誤區(qū)。

喝水誤區(qū)1：每天要喝夠8杯水才健康？

相信不少人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)這種說(shuō)法，為了“健康”或“美容”，每天都要喝夠8杯水。對(duì)于這種說(shuō)法，陳祖輝主任表示，這并不科學(xué)。每天喝8杯水，關(guān)鍵是多大的杯子。杯子的大小不一，不能用作每天喝水的度量單位。

那么，一天喝多少水最好呢？陳祖輝主任表示，喝水不能量化，喝水過(guò)多也有危害，尤其是孕婦，喝水過(guò)多會(huì)加重心肺腎等臟器負(fù)擔(dān)，網(wǎng)上甚至有飲水過(guò)多致尿血的報(bào)道。人體水分的補(bǔ)充一定要個(gè)體化，根據(jù)每個(gè)人的體積大小、運(yùn)動(dòng)量、排汗量、排泄量等不同來(lái)界定，每個(gè)人應(yīng)喝多少水都有不同的標(biāo)準(zhǔn)。是否要喝水也要根據(jù)自身的感覺(jué)來(lái)判斷，口渴、嘴唇干燥、手指甲處起皺紋等可能是缺水的表現(xiàn)，要及時(shí)補(bǔ)水，但是不要等到口渴才喝水，也不要說(shuō)每天非得喝夠十杯、八杯。

喝水誤區(qū)2：秋冬季唇部干燥，多喝水是否有好處？

氣候干燥，嬌嫩的雙唇經(jīng)冷風(fēng)一吹，很容易裂開(kāi)一道道的口子，并在唇部形成一層死皮，不僅影響外觀，還疼痛難忍。很多人會(huì)有疑問(wèn)，多喝水能否緩解唇部的干燥呢？

陳祖輝主任對(duì)此表示，健康、正常的喝水對(duì)全身都有好處，但是局部的干裂，可能是因?yàn)榫S生素的缺乏，跟秋冬季節(jié)的空氣濕度也有關(guān)系。光靠喝水來(lái)滋潤(rùn)干燥的嘴唇，其實(shí)沒(méi)有太大作用，還不如涂一只潤(rùn)唇膏有效。現(xiàn)實(shí)生活中，大家對(duì)喝水還是有很多認(rèn)識(shí)誤區(qū)，認(rèn)為出現(xiàn)喉嚨痛、喉嚨癢等癥狀，只要多喝水就好了，其實(shí)不是那么回事，喝完水之后要代謝，90%都要排出去。

喝水誤區(qū)3：“感冒多喝水能治愈”這種說(shuō)法是否具有科學(xué)依據(jù)？

感冒了不僅要喝水，還要多喝水，這似乎已成了人們頭腦中根深蒂固的一個(gè)常識(shí)，但是感冒后不看醫(yī)生，不吃藥，光靠喝水真的能治愈嗎？相信很多人對(duì)此都有疑問(wèn)，家庭醫(yī)生在線(xiàn)編輯特地請(qǐng)教了陳祖輝主任。

陳祖輝主任表示，感冒分很多種，治療需要具體病情具體分析，但總的原則不變——感冒還是要吃藥，多休息。喝水對(duì)感冒有一定的幫助，可以促進(jìn)代謝產(chǎn)物和體內(nèi)毒素的排出，但是注意不能喝太多。人體在感冒的狀態(tài)下，機(jī)體的肝腎功能會(huì)受影響，多喝水容易加重腎的負(fù)擔(dān)。

那么，應(yīng)對(duì)感冒的侵襲，怎么喝水才是健康有益的呢？患了感冒以后，要保持飲水量，應(yīng)間斷性喝水。一次喝一杯左右的量，不要超過(guò)300毫升，間隔一段時(shí)間后再喝，不要一次大量飲水，這樣對(duì)腎的負(fù)擔(dān)太大。此外，大量飲水還可能引起水中毒，出現(xiàn)頭痛、頭暈、心慌、局部的胃腸反應(yīng)（惡心、嘔吐）等中毒癥狀，最終導(dǎo)致人體機(jī)體功能紊亂，反而會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生危害。