極拳有練心、練氣、練身三結(jié)合的特點。《十三勢行功心解》說：“以心行氣，務令沉著，乃能收斂入骨。以氣運身，務令順遂，乃能便利從心。”所說的心，并不是血肉之心，而是大腦皮層的思想，拳家所講的以意領(lǐng)氣。心和意有分別，通俗所說的心動意動，證明心和意二者有密切關(guān)系。心號令，意貫徹。    

            以心行氣的氣，分為兩種：一種是有形的呼吸氣，一種是無形的元氣，這兩種氣互相關(guān)聯(lián)。練習太極拳，須重視練氣。練氣以呼吸氣為主，居首要地位。常人每分鐘約呼吸16次。肺是呼吸的主要器官，它的呼吸吐納量，稱為肺活量?！愠赡耆朔位盍考s為3000毫升-4000毫升，體弱或肺部有疾病的人，肺活量較小。    

           練太極拳要保持與平時的呼吸一樣，呼吸的次數(shù)和肺活量不要增加或減少，順其自然。如果在練拳當中或結(jié)束之后，發(fā)生氣急現(xiàn)象，或感到肺部氣悶，就說明練拳動作過急，用力過猛，或呼吸屏住，應注意改進。              練太極拳下工夫到一定程度，由于呼吸平穩(wěn)和功架正確，可使橫隔膜下降，變成腹部呼吸。這時呼吸由每分鐘16次，縮短為10次，或更少一些；而肺活量增大，可能達到4000毫升以上，形成深呼吸。這是練太極拳的自然發(fā)展，不是意做成的。    

          元氣是人身的元陽之氣，是“以心行氣”的氣。人的元氣充足，則精神飽滿，聲音洪亮，體格強健，年老不衰。元氣消散，則精神不振，聲音暗啞，體格衰弱，未老先衰。元氣耗盡，人即危矣。

          中醫(yī)所謂調(diào)和氣血，這個氣就是元氣。血為人身之寶，元氣比血更為寶貴。血少可用藥補，以至輸血；元氣衰了，藥補比較困難。太極拳雖說是練身體，但它練的“動中求靜，靜中養(yǎng)心，以意行氣”，這種三結(jié)合練法，實質(zhì)上練的是元氣，學習者不可不察。    

              拳架的動作，有的比較長，有的比較短。一個長動作，可能配合一次或兩次呼吸；一個短動作，可能配合一次呼吸，也可能一個半動作，配合一次呼吸?！妒齽菪泄π慕狻飞现v的“能呼吸然后能靈活”，能呼吸就是能保持平穩(wěn)的呼吸，能靈活是練拳的功架有靈活性配合呼吸。能達到這一點，元氣自然沉到丹田。中藥煉到極精稱作“丹”，糧食生長所在地稱作“田”。丹田是練氣生長的場所。    

           丹田有三：在兩眉間者為上丹田，在心下者為中丹田，在臍下者為下丹田。丹田穴是下丹田的中心，呼吸的氣由頭部的鼻，通過肺下達到腹，成深呼吸，這就是氣宜鼓蕩。通過氣的鼓蕩，促進元氣活動。    

           氣的活動路線，由丹田穴出發(fā)，順背部上升，即是練氣功所講的“督脈”，  達到頭部順面部而下，也是練氣功所講的“任脈”，達到腹部回到丹田。同時，氣自臂的內(nèi)部到達指尖，然后由手指背回到丹田。氣也下行到足趾，然后回到丹田，循環(huán)不息，達到“氣遍周身不少滯”。

馬海龍老師簽名留念

            元氣通過太極拳的鍛煉，達到成熟，不但自身有明顯感覺，而且還能夠放射到身體外面。這種元氣的作用和存在，現(xiàn)在已有科學儀器測驗證明：不練功的人，儀 器無反應；練功的人，功夫的深淺，儀器反應有大小區(qū)別。這證明練太極拳所得到的元氣，經(jīng)受得起科學檢驗，并說明元氣在人體中可以經(jīng)過鍛煉而取得增強和發(fā)展，改善人們身體的健康。    

                   勿使前輩之遺珍失于我手

勿使國術(shù)之精神止于我身