每天都可以聽(tīng)到咨詢者說(shuō)：”自己因?yàn)榉浅Ｔ谝鈩e人看我的眼光而痛苦，甚至是余光恐懼癥“！其實(shí)這是太在意別人對(duì)我們所做事情的評(píng)價(jià)。我們害怕別人評(píng)價(jià)的部分，其實(shí)也是自己不接納自己的部分。別人所說(shuō)的話之所以會(huì)讓我們有反應(yīng)，那是因?yàn)閯e人把我們害怕聽(tīng)到的話說(shuō)了出來(lái)?！?/span>

     我的一位咨詢者，她是一位做企業(yè)的，通過(guò)她的描述發(fā)現(xiàn)，她做事比較認(rèn)真細(xì)致，標(biāo)準(zhǔn)比較高。照理說(shuō)，她既然是一位老板，有權(quán)力要求員工按照她的要求去做事情，只要她的要求是合理的。

     但實(shí)際的情況是，當(dāng)員工的行為不符合自己的標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，她卻常常不敢去要求，把想說(shuō)的話憋在心里不說(shuō)，所以她心里很難受，感覺(jué)上班特別累。有時(shí)候她在想，她是不是不適合當(dāng)老板，要是去打工的話就不用這么累了。

     那這到底是因?yàn)槭裁?？原?lái)她特別在乎別人對(duì)她的評(píng)價(jià)，是因?yàn)樗芎ε?，?dāng)她提出要求后別人在背后說(shuō)她一些不好的話。現(xiàn)在你應(yīng)該發(fā)現(xiàn)她人格的另外一部分，那就是她很追求完美。這一點(diǎn)其實(shí)和我們上一篇文章中講到的一個(gè)人不自信的根源是一致的。

      然面，像這樣的人和這樣的現(xiàn)象在日常的工作和生活中是比較常見(jiàn)的，相信每個(gè)人都有遇到過(guò)一些“死要面子活受罪”的人，而這“面子”里的一部分就是別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)。

      例如，一個(gè)人遇到一個(gè)朋友來(lái)借錢(qián)，自己沒(méi)有財(cái)力，為了不讓朋友瞧不起，從鄰居那里借來(lái)錢(qián)給了那位朋友。這個(gè)人覺(jué)得拒絕別人的要求，就是無(wú)能的表現(xiàn)，為了維護(hù)自己的尊嚴(yán)寧可讓自己受罪或損失，只有這樣才讓人覺(jué)得很了不起，虛榮心也得到了很大的滿足。又如，一些普遍現(xiàn)象，剛剛發(fā)財(cái)?shù)膫€(gè)體戶，首先考慮的不是擴(kuò)大再生產(chǎn)而是購(gòu)一輛奔馳或?qū)汃R之類(lèi)的好車(chē)，威風(fēng)八面，擔(dān)心談判時(shí)別人瞧不起。

      我們不禁要問(wèn)：“為何我們那么在意別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)？”

      我們害怕別人評(píng)價(jià)的部分，其實(shí)也是自己不接納自己的部分。別人所說(shuō)的話之所以會(huì)讓我們有反應(yīng)，那是因?yàn)閯e人把我們害怕聽(tīng)到的話說(shuō)了出來(lái)。例如，你對(duì)自己的體重不滿意，而當(dāng)你見(jiàn)到一位許久不見(jiàn)的朋友時(shí)，說(shuō)你最近變胖了，這時(shí)你的心里就咯噔一下，很難受。

     而如果你對(duì)自己的體重是接納的，就算別人說(shuō)你變胖了，你也會(huì)一笑而過(guò)。甚至你會(huì)說(shuō)：“胖點(diǎn)好??！抱起來(lái)比較有肉感！”

      要接納先允許自己不接納

     說(shuō)到接納，這是老生常談了，之前我們也經(jīng)常給大家推送接納自己的文章。這里想補(bǔ)充的是，如果你實(shí)在接納不了自己的現(xiàn)狀的話，那就先允許自己不接納吧！這些在“21天改變自己”的課程當(dāng)中也會(huì)詳細(xì)的講到。

     如果強(qiáng)逼自己接納，你會(huì)感到內(nèi)在的內(nèi)耗和拉扯。當(dāng)你允許自己不接納時(shí)，可能會(huì)有一種如釋重負(fù)的感覺(jué)。同時(shí)，你要允許因不接納而產(chǎn)生的情緒如惱怒、沮喪、悲傷等情緒流露出來(lái)?；蛟S當(dāng)你讓這些情緒流動(dòng)了之后，接納就自然而然地發(fā)生了。

      其次就是，在我們內(nèi)心深處，有一個(gè)被評(píng)價(jià)的、受傷的小孩。

     我開(kāi)頭時(shí)所說(shuō)的來(lái)訪者，她有著一個(gè)很不愉快的童年，因?yàn)樗兄粋€(gè)好賭，不務(wù)正業(yè)的爸爸。因?yàn)樗陌职值那闆r，她受到了整個(gè)家族和鄰里鄉(xiāng)親的異樣的眼光。經(jīng)常會(huì)有大人在她面前或者是在背地里說(shuō)一些不好的話，或者是被區(qū)別對(duì)待。

      例如，有一次，她想跟小朋友們玩，其他小朋友一見(jiàn)她過(guò)來(lái)就跑開(kāi)了。因?yàn)樗齻儽桓嬷灰退?，因?yàn)樗陌职质琴€徒。

      對(duì)于一個(gè)尚處年幼，自我功能還不完善的孩子來(lái)說(shuō)，這些經(jīng)歷對(duì)她來(lái)說(shuō)都是創(chuàng)傷。這位來(lái)訪者因?yàn)樾r(shí)候的經(jīng)歷，在她的頭腦中有了很多的“內(nèi)在迫害者”在批評(píng)她、指責(zé)她。所以，她成年之后，這些經(jīng)歷依然會(huì)影響著她，讓她對(duì)他人的評(píng)價(jià)特別敏感。

      像這樣的情況，最好可以通過(guò)心理咨詢的方式把小時(shí)候沒(méi)有被恰當(dāng)?shù)貙?duì)待的經(jīng)歷，現(xiàn)在自己做為一個(gè)成年人去恰當(dāng)?shù)貙?duì)待那個(gè)內(nèi)在小孩；把小時(shí)候沒(méi)有走正確的路，現(xiàn)在再重新走一遍。

      做為成年人的自己，告訴內(nèi)在的那個(gè)小孩，那些負(fù)面的評(píng)價(jià)是不正確的，并告訴她事情的真相是什么。就這樣一個(gè)人成長(zhǎng)過(guò)程中的創(chuàng)傷就得到修復(fù)了。