你以為減脂成功了？一輩子就不會反彈了？

你以為練出了大塊頭的肌肉，你就可以一勞永逸，擁有一輩子的好身材嗎？

我可以明確的告訴你，你這是癡心妄想！我記得我鍛煉肌肉的時候，練了兩年多，確實(shí)練大了不少，結(jié)果三個月沒練，小了不少，都快變成原樣了！

練肌肉是很難的事情，不要想著一勞永逸，那不可能！

想要保持好身材，你必須要不斷的鍛煉，這樣你才能讓自己的塊頭更大！

為什么我們的肌肉會萎縮？

1. 避免消耗大量熱量

我們的肌肉消耗熱量是很快的，每一個動作都要用到我們的肌肉，所以你在做動作的時候，熱量消耗是很快的，但是我們每天攝入的熱量有限，熱量消耗完了，我們拿什么去思考，學(xué)習(xí)？

所以按照正常的身體反應(yīng)，我們的身體會讓肌肉變小，以降低能量消耗，把更多的能量用于我們的學(xué)習(xí)，工作，思考，所以這是我們肌肉萎縮的其中一個原因！

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2. 沒有運(yùn)動刺激了

我們?nèi)绻３纸∩淼倪\(yùn)動，我們的肌肉每天都在受刺激，我們的快肌和慢肌都會增加，我們的肌肉會充血，我們的肌肉纖維會損傷，損傷之后再修復(fù)，所以我們的肌肉會變大！

但是如果你沒有運(yùn)動的習(xí)慣了，肌肉受不到刺激了，你的快肌和慢肌的力量就會下降，體積也會變小，所以你會感覺到你的肌肉萎縮了，這是正常的現(xiàn)象！

那肌肉萎縮了會不會恢復(fù)呢？

如果你的肌肉萎縮了，但是你有運(yùn)動的習(xí)慣，那么在增肌后大約半年的時間，你的肌肉塊頭基本可以恢復(fù)原樣，因?yàn)槲覀兊募∪馐怯杏洃浶缘?，恢?fù)是很快的！

那肌肉萎縮了會對我們有什么影響呢？

肌肉的多少直接影響著我們的基礎(chǔ)代謝率，一般來說，肌肉越多，基礎(chǔ)代謝率越高，也就意味著身體消耗熱量的能力越強(qiáng)，所以你會很好地保持好身材，不容易變胖！

同時肌肉越多意味著你的身體素質(zhì)越好，身體更強(qiáng)壯，壽命也會得到延長！但是人到了40歲以后，每年我們身體的肌肉都會流失，體質(zhì)會慢慢變差！

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所以我建議大家要保持增肌的好習(xí)慣，不需要做太多，每天二三十分鐘就可以了，這樣你就會逐漸的適應(yīng)你的肌肉就會變多，你的身體就會更好！

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