邱老師我是IT工作者，基本在電腦面前坐了一天，脖子酸痛到不行，就想扭一扭、動(dòng)一動(dòng)，讓脖子舒坦點(diǎn)。怎料脖子一扭就“咔咔”響，感覺要被折斷了一樣。我的脖子到底怎么了？

現(xiàn)在人離不開手機(jī)，越來越多低頭一族。很多人經(jīng)常抱著手機(jī)，低著頭，一動(dòng)不動(dòng)玩上好幾個(gè)小時(shí)。久而久之，頸椎病就找上來了。

脊椎的骨頭和骨頭之間有椎間盤，具有緩沖作用。例如我們跳起來下落的時(shí)候，地面會(huì)對(duì)人產(chǎn)生一個(gè)反作用力，如果沒有椎間盤，脊骨之間就會(huì)沖撞，硬碰硬，后果將非常嚴(yán)重。

別慌，大多數(shù)情況下，脖子發(fā)出的這種“彈響”聲是生理性的。

氣體逃逸，在我們的頸關(guān)節(jié)間，有一種專門用來潤滑關(guān)節(jié)的液體，這種液體會(huì)形成一個(gè)個(gè)的氣泡，當(dāng)我們拉伸或者是扭動(dòng)頸關(guān)節(jié)時(shí)，這些氣泡破裂就造成“咔咔”響。

關(guān)節(jié)位移，長時(shí)間低頭使肌腱韌帶發(fā)生了錯(cuò)位，而扭動(dòng)脖子的動(dòng)作，使錯(cuò)誤的肌腱韌帶快速回歸原位。肌腱韌帶與關(guān)節(jié)發(fā)生了摩擦，從而產(chǎn)生彈響。久坐不動(dòng)后，脖子發(fā)出的咔噠聲大多是這種原因引起的。

關(guān)節(jié)摩擦，為了應(yīng)對(duì)關(guān)節(jié)的頻繁活動(dòng)，關(guān)節(jié)接觸面都是非常光滑的，當(dāng)接觸面不再平滑，關(guān)節(jié)摩擦就會(huì)產(chǎn)生響聲。

若僅僅只是脖子偶爾出現(xiàn)彈響聲，而沒有其他不適，那放心，你的頸椎一般沒有什么大礙。但是如果經(jīng)常性一扭脖子就咔噠作響，建議及早就醫(yī)檢查哦。

頸椎的穩(wěn)定，頸部氣血的暢通都是由這些軟組織來維持的，軟組織出現(xiàn)問題，很可能就會(huì)出現(xiàn)如頭暈頭痛，失眠多夢(mèng)，上肢麻木等頸椎病的情況。再向下發(fā)展，就會(huì)有心腦血管疾病、睡眠障礙等更嚴(yán)重的情況發(fā)生。

1.坐姿端正多活動(dòng)?？词謾C(jī)可放在與視線相平行的方向，可做一些仰頭聳肩的動(dòng)作以舒緩頸椎部肌肉的緊張。不要長時(shí)間伏案，平時(shí)做一些簡單的拉伸，抽時(shí)間休息不要做360度的圓周運(yùn)動(dòng)，以確保我們脖子兩側(cè)的韌帶都能夠得到均衡的牽拉。

2.避免正著吹空調(diào)，因?yàn)橄奶烊说暮姑资菑堉?，寒濕很容易進(jìn)入體內(nèi)，加重我們韌帶的鈣化。無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度

3.減少包括可樂在內(nèi)的一切碳酸飲料的攝入，平時(shí)生活中很多人都不在意，因?yàn)檫@種溫水煮青蛙的過程是漸進(jìn)的，很難被人們重視。

4.保持運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)有利于人體骨骼、肌肉的生長，良好的體質(zhì)有助于關(guān)節(jié)的血?dú)饬魍ā?/p>

5.枕頭高度要合適，約一個(gè)拳頭高度；其次具有良好的透氣性，在睡眠中讓皮膚能夠順利呼吸；軟硬度適中。

一般來說，如果只是單純轉(zhuǎn)動(dòng)脖子時(shí)偶爾發(fā)出響聲，外表不紅不腫、無疼痛感、沒有活動(dòng)障礙和其他不舒服，就完全不用擔(dān)心，這種情況大部分是生理現(xiàn)象，并不是頸椎病。如果不放心需要到專業(yè)醫(yī)院做個(gè)檢查，然后專業(yè)醫(yī)生會(huì)制定相應(yīng)治療方案！但是，久坐、長時(shí)間保持一種錯(cuò)誤的姿勢(shì)、缺乏必要的運(yùn)動(dòng)后，更容易出現(xiàn)轉(zhuǎn)動(dòng)脖子時(shí)“咔咔響”，常伴隨著頸部肌肉勞損或關(guān)節(jié)活動(dòng)性削弱或者關(guān)節(jié)炎癥，需引起重視！

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