如何練好心意拳，這個(gè)問(wèn)題一直以來(lái)都是各師各傳，方法不一。在這里小編結(jié)合了跟隨時(shí)曉武老師學(xué)拳一年多的情況，有了清晰的認(rèn)識(shí)，不到之處，敬請(qǐng)各位前輩、老師、同門(mén)不吝指出！

        練好心意拳，首先需要練好四把錘，心意門(mén)歷來(lái)有千金不換四把之說(shuō)：

        學(xué)拳容易得藝難，靈勁上身天地翻。

        六合相聚人難躲，遇敵好似弓斷弦。

                                                                -摘自尚學(xué)禮-心意六合拳譜論！

       對(duì)于如何練習(xí)好四把，小編認(rèn)為首先練好四把里面的錘橫，挑領(lǐng)，鷹捉，斬手，在前期的文章中我們已經(jīng)介紹過(guò)了橫錘的三種練法，那么后面的挑領(lǐng)、鷹捉、斬手如何練習(xí)呢？是否也有三種進(jìn)階練法呢？

        答案是所有的基礎(chǔ)都是從橫錘開(kāi)始。練好了橫錘，左右，前后，上下的力就有了，再練其他的就事半功倍了。

        那么如何練好左右、前后、上下力呢？

        有好多，大劈小裹，過(guò)肩栽接頂肘，單把，雙把，挑劈，裹橫等等?？赡艽蠹蚁氲搅艘粋€(gè)問(wèn)題，這么多，要練好他不容易，按每周一次千把，每個(gè)動(dòng)作錘煉一個(gè)月，這么練，最少得好幾年。但是小編我告訴大家，所有的核心練法都在心意拳的母拳（搖涮把）里，周口秘傳的搖涮把練法，是從橫錘入手，再練蛇形橫錘，擰裹，擰插，這么練以后就出了龍身，再在拳里面加入雞腿，捆身、顛腿的練習(xí)，提升中氣一起練習(xí)。要不然怎么解釋心意六合拳是拳功一體的呢？

        如此苦練一年，就可以進(jìn)入搖涮把的練習(xí)啦。

        經(jīng)過(guò)前期的基礎(chǔ)練習(xí)，再練搖涮把的前后搖，上下運(yùn)，里面就含了雞腿（馬踏虎踐）、龍身（中節(jié)前后拉伸、左右擰上下?lián)伟危?、熊腰、虎抱頭了。

        錘譜曰：

                     合膀護(hù)肋、切莫松胯。

                     谷道上提、重心靠后。

                     左右擰插、中節(jié)提拔。

                     三尖相照、磋磨自身。

                     馬踏虎踐、踏把撕扒。

        簡(jiǎn)單的幾句口訣，形象正確的把搖涮把的練法說(shuō)了出來(lái)。練好了搖涮把以后，再練四把錘，有心人就能看出門(mén)道了，相比初練四把初是求工整，但是練好了基礎(chǔ)以后再打四把就多了內(nèi)在的韻味了。簡(jiǎn)單的、相同的一把拳里就多了內(nèi)在的、不同的幾把力。如是演練日久，心意拳可成！