入伏后養(yǎng)生很重要，推薦3種食物，健脾養(yǎng)胃，排毒清腸，補(bǔ)益身體

1.蘿卜

蘿卜除含有蛋白質(zhì)外，還含有各種糖類、豐富的維生素，特別富含胡蘿卜素，還含有許多人體必需的礦物質(zhì)和微量元素以及各種酶類，可以健脾養(yǎng)胃，排毒清腸，補(bǔ)益身體。蘿卜所含的核黃素及鈣、鐵、磷等比梨、橘子、蘋果還要高，尤其維生素C含量比梨和蘋果高6～10倍，被稱為“不是水果，勝似水果”。

2.南瓜

南瓜是很常見的食材，品質(zhì)好的南瓜，口感既細(xì)膩又有黏糯的感覺，而且很甜，這種食材適合所有人群食用，屬性溫和，有健脾養(yǎng)胃，排毒清腸的作用，豐富的纖維可以幫助腸道更好的蠕動(dòng)，可以促進(jìn)消化，對(duì)于便秘有很好的緩解和治療作用。除此之外，其中的大量的維生素對(duì)皮膚有很好的保養(yǎng)作用。

3.鵝蛋

鵝蛋具有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，蛋白中的卵白蛋白和蛋黃中的卵黃磷蛋白含有豐富蛋白質(zhì)，提供人體所必須的各種氨基酸，易于人體消化吸收，可以滋補(bǔ)身體。富含礦物質(zhì)主要含于蛋黃內(nèi)，鐵、磷和鈣含量較多，而豐富的維生素A、D、E、核黃素和硫胺素等包含在蛋黃中，提供人體所必須的維生素，能夠健脾養(yǎng)胃，排毒清腸，補(bǔ)益身體。

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來源：大胡子談養(yǎng)生