每個人身邊總有那么一兩個逗逼，吃了不衛(wèi)生的食物腹瀉到虛脫，還說是清清腸胃，排排毒!

拉肚子當(dāng)清腸，這種錯誤的認(rèn)知其實普遍存在。

典型的案例就是，覺得吃得油膩或者排便困難時，試圖購買市面上的減肥茶、清腸茶，刻意把腸胃清空。結(jié)果把自己拉得頭暈眼花，四肢無力，感覺身體被掏空......

拉肚子與清腸完全是兩碼事

拉肚子，即腹瀉，是一種病理性癥狀，多與食物衛(wèi)生、病毒、感染等有關(guān)。如果不及時治療，患者易身體發(fā)熱、脫水、電解質(zhì)紊亂，甚至是休克。

而清腸，指把身體新陳代謝的廢物排出體外，是一種養(yǎng)生保健的技巧。主要是通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、合理膳食、緩解腸胃食物堆積和排泄不暢。

如何正確地進(jìn)行清腸排毒?

1.喝水給腸道洗澡

其實拉肚子也是能清洗腸道，但那對脆弱的腸道而言就如洪水泛濫，一不小心會“淹死”;每天堅持喝8杯水才是腸道最舒適的清潔方法，加點鹽或者蜂蜜清潔效果更好，更能緩解便秘。

2.常吃清腸法寶

西蘭花、甘藍(lán)、洋蔥、芹菜、木耳、白蘿卜等等這些唾手可得的清腸食物，清腸效果分分鐘秒殺昂貴又致泄的清腸茶。

3.每天按時排便

腸道代謝物要想排出體外，無非就是嘔吐與排泄。嘔吐太惡心又傷身，所以只要養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣就能很好地達(dá)到腸道排毒的效果，可以吃些熟透的香蕉幫助排便。

4.掐按中沖穴

中沖穴位于手中指末節(jié)尖端中央，常按有清熱、開竅之功。常有消化不良、腸道阻塞者，用大拇指掐按中沖穴，能有效地促進(jìn)腸道蠕動，緩解便秘，以達(dá)到清腸之效。

5.來點益生菌大軍

患者腸熱、便秘、口臭、長痘痘等，多是由于腸道有益菌減少，有害菌增多。多喝點含活力益生菌的酸奶，就相當(dāng)于給受傷的腸道帶來支援兵，促進(jìn)腸動力，加速蠕動，排泄廢物。

6.減少肥膩油炸食物

每次吃完自助餐其實都是一種受罪。腸道堆積各種雜七雜八的食物，引起肚子脹氣，這時候被再硬撐著吃油膩的食物，應(yīng)該吃點清淡、纖維多的食物，比如喝粥。

7.每天攝入適量維生素

維生素C、E都有排毒功效。維生素c每天不超過110mg，維生素E不超過100mg。其實就是每天除正常飲食外，多吃一個蘋果，兩個獼猴桃就足夠了。

專家提醒：腹瀉需要及時治療，尤其是嚴(yán)重到頭暈程度。清腸沒必要浪費錢特地去買產(chǎn)品，做好以上幾點，足夠擁有健康腸道。

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