@略陽—楊杰：找教練+教練老叫我還原快點和轉(zhuǎn)腰，五拾節(jié)課還是找不到感覺，望指導(dǎo)！感謝！

都在腿上

這位朋友，你好，我看了一下你的視頻，你的問題是練了50節(jié)課，還是覺得找不到感覺。

教練可能是要求你還原快一些，然后多一些轉(zhuǎn)腰。目前從視頻里看你這個狀態(tài)，所有的問題都來自于你的腿，腿是你打球的根基。如果說腿沒有轉(zhuǎn)，你的腰你的整體怎么轉(zhuǎn)？你的還原怎么快？

你看看視頻，你目前打的是一個推側(cè)撲的計劃，你在側(cè)身位的時候，所有的動作目前都是沒有做完的。你腿上的重心沒有轉(zhuǎn)換完，然后你就去撲正手位。

這樣的話看你打球給我的感覺就是總是邁不開步，跑每一個點位都是小心翼翼的感覺。實質(zhì)上就是你重心沒有轉(zhuǎn)換完畢就去打下一個球造成的這種情況。

三點建議

下面我說這么幾點，希望你在往后練的時候稍微注意一下。

第一點，把你的兩個腿再分開一點站位，然后把重心順勢的壓低一些，這是第一點。

第二點，在打側(cè)身這個位置的時候，必須要把你的兩個腿的重心再向左側(cè)轉(zhuǎn)動一些，在向左側(cè)壓出來一些。

只有這樣你才可以說去做好下一個撲正手的計劃。不然的話就會像你視頻現(xiàn)在這種狀態(tài)一樣，就是不轉(zhuǎn)重心，那就是僅僅是把位置移動到正手，就談不上是撲正手。因為你這腿沒法蹬上勁兒。

第三點，我希望你在練撲正手這一下的時候，一定要去搶球的起跳點，這樣通過側(cè)身位的蹬腿提供的沖擊力和搶起跳點來完成合力，最終讓自己的動作變得更加舒展。

以上是我給你的一些建議，把這幾點大致的調(diào)一下。

一定要夠著打

如果說這幾點調(diào)的還不錯，我希望你能在這個基礎(chǔ)上可以再找到一種感覺。也就是說在練側(cè)身撲正手的時候，實質(zhì)上側(cè)身是一個核心的環(huán)節(jié)。

就是把它一定要做完整以后再去撲正手，撲正手的時候一定是一種夠著打的感覺。一定不能說我可能腳步很快，我過去以后還有時間等這個球，然后我再做動作，這樣就是大錯特錯了。

所以撲正手的時候，一定是剛剛好夠到這個球去做完動作，這樣你的重心也會自然而然的被順出來，然后可以更好的做還原。撲正手一定是要夠著打這個球，才能做出合力。

一定要讓自己的動作釋放開，打得瀟灑一點。

希望我說的可以給你帶來一些幫助，謝謝。