胸肌怎么練最快出輪廓

萬言不如一默lv 2019-04-13

展開全文

最簡單的方法就是平地支撐，我們需要一個瑜伽墊，然后身體先跪在瑜伽墊上，然后把后腿伸直，雙肘撐地，每天堅(jiān)持幾分鐘，循序漸進(jìn)。最簡單的方法就是平地支撐，我們需要一個瑜伽墊，然后身體先跪在瑜伽墊上，然后把后腿伸直，雙肘撐地，每天堅(jiān)持幾分鐘，循序漸進(jìn)。

還有就是我們可以找到一個物品，比如說我們雙手握住床邊或者寫字桌，雙腿向后撤一步，然后把自己的身體傾斜40°左右，堅(jiān)持幾分鐘。還有就是我們可以找到一個物品，比如說我們雙手握住床邊或者寫字桌，雙腿向后撤一步，然后把自己的身體傾斜40°左右，堅(jiān)持幾分鐘。

還有就是俯臥撐，我們先跪在瑜伽墊上面，然后雙臂撐地，腳尖著地，然后身體向下低，平行下底手臂彎曲，一定要找到“胸部用力”的感覺，不要太多地依賴手臂。還有就是俯臥撐，我們先跪在瑜伽墊上面，然后雙臂撐地，腳尖著地，然后身體向下低，平行下底手臂彎曲，一定要找到“胸部用力”的感覺，不要太多地依賴手臂。

需要注意的是練胸肌是一個循序漸進(jìn)的過程，沒有誰是一口吃成胖子的，還有要根據(jù)自己的實(shí)際情況來做，以免受傷，熱身運(yùn)動要做好。需要注意的是練胸肌是一個循序漸進(jìn)的過程，沒有誰是一口吃成胖子的，還有要根據(jù)自己的實(shí)際情況來做，以免受傷，熱身運(yùn)動要做好。

本站是提供個人知識管理的網(wǎng)絡(luò)存儲空間，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，不代表本站觀點(diǎn)。請注意甄別內(nèi)容中的聯(lián)系方式、誘導(dǎo)購買等信息，謹(jǐn)防詐騙。如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請點(diǎn)擊一鍵舉報(bào)。

轉(zhuǎn)藏 分享

QQ空間 QQ好友新浪微博微信

獻(xiàn)花（0） +1

來自：萬言不如一默lv > 《健康身體》

舉報(bào)/認(rèn)領(lǐng)