云雀式豐胸瑜伽不僅可以起到豐胸的良好效果，而且還能對你的蝴蝶臂有極佳的塑型效果。下面一起來看看：

1、鍛煉方法

(1)金剛坐姿，腰背挺直，雙手自然地放在大腿上，眼睛平視前方。

(2)右腿向后伸展、伸直，腳背著地，左腳腳跟靠近會陰處，左手放在左膝蓋處，右手放于右腿上。身體略微向右轉。

(3)雙手向兩側打開側平舉，身體逐漸向后伸展，擴展胸部。

(4)調整呼吸，身體轉向左側，正面朝向左膝。將骨盆向前推，頭部后仰，眼睛望向上方。抬高手臂盡量向后打開，如同展翅的云雀一般。保持姿勢30秒。

(5)手臂慢慢還原，上半身漸漸向前傾，使胸腹部靠近左小腿。前臂交疊放于左膝前的地面，放松全身，換另一側重復動作。

2、鍛煉次數：4次/周，8組/次。

3、鍛煉部位：胸部、手臂。

4、瘦身原理

(1)胸部得到伸展和擴張，對于減少腋窩附近的贅肉和消除副乳均有一定功效。

(2)促進全身的血液循環(huán)，恢復正常的新陳代謝，改善手腳冰涼的寒性體質。