《 清 心 訣 》
清心如水，清水即心。
微風(fēng)無(wú)起，波瀾不驚。
幽篁獨(dú)坐，長(zhǎng)嘯鳴琴。
禪寂入定，毒龍遁形。
我心無(wú)竅，天道酬勤。
我義凜然，鬼魅皆驚。
我情豪溢，天地歸心。
我志揚(yáng)邁，水起風(fēng)生！
天高地闊，流水行云。
清新治本，直道謀身。
至性至善，大道天成！
《 靜 心 訣 》
冰寒千古，萬(wàn)物尤靜 。
心宜氣靜，望我獨(dú)神。
心神合一，氣宜相隨。
相間若余，萬(wàn)變不驚。
無(wú)癡無(wú)嗔，無(wú)欲無(wú)求。
無(wú)舍無(wú)棄，無(wú)為無(wú)我。

一般打坐是念49次算小周天，81次大周天。一天一兩周天就夠了，除非你真的下定決心修真，否則不要太沉迷