杭州前兩天正式入春啦~一年之計在于春，一年一度的減肥大計又要開始了。三月不減肥，四五六七八九月徒傷悲！這真是個比悲傷還悲傷的故事~

那些說等過年后再減肥的小伙伴們，醒醒了啊，時間到了。

減肥這件事情啊，口號喊得震天響，可從來沒有成功過。說到底，小粉認為主要原因有這么幾個：

不過呢，我們不能否認的是，雖然不知道自己瘦下來是丑是美，但是?。。∶赖娜艘话愣际鞘葑影~~所以，該減的肥肉一定要減！

俗話說，關(guān)于減肥，三分靠運動，七分靠節(jié)食。挨不住餓，就別想瘦！

但節(jié)食并不是說什么都不吃。那么吃哪些東西，要怎么吃才能達到瘦身的目的呢？

燕麥是一種低糖、高營養(yǎng)食品。燕麥性味甘平，能益脾養(yǎng)心、斂汗。1997年美國FDA認定燕麥具有降低膽固醇、平穩(wěn)血糖的功效。

如果早餐沒有食欲，可以喝一小碗燕麥粥或一小片健康的燕麥餅干。如果是普通燕麥，需要在小鍋中煮制15分鐘左右；速溶燕麥可以直接沖泡食用，用酸奶和牛奶泡燕麥都是很好的選擇。

說到三文魚很多人第一反應(yīng)是刺身新鮮現(xiàn)切的三文魚，加上芥末和醬油，綿軟彈牙的肉質(zhì)大滿足！

其實，熟制的三文魚也很好吃噠！做法超級簡單，想要不生吃，又不想過分烹調(diào)，低溫慢煮是最好的選擇啦，好吃還減肥！

而且不要小看三文魚，它可是降低血脂和血清膽固醇的一把好手。不僅美味，每百克的熱量只有135大卡。

洋甘菊本身就是一種用于治療失眠，發(fā)燒，感冒，胃痛和炎癥的百年老藥草。薰衣草有助于消化，緩解壓力和肌肉緊張。

把洋甘菊和薰衣草以2:1的比例沖泡，讓你平靜心神、舒緩壓力，如果睡眠質(zhì)量不好不妨沖泡一杯助眠花茶吧，配上熱牛奶的話，更加助你一覺舒服到天亮。

番薯是一種營養(yǎng)齊全而豐富的天然滋補食品，富含蛋白質(zhì)、維生素、氨基酸等物質(zhì)，既能阻止脂肪和膽固醇在腸內(nèi)的吸取，又能促進脂質(zhì)的新陳代謝，有效地預(yù)防人體營養(yǎng)過剩，抵制肥胖癥的發(fā)生。

番薯含花青素、膠原粘液蛋白可增加血管彈性，降低肥胖幾率。

番薯富含膳食纖維能加速膽固醇排出，增加飽腹感，減少能量攝入。（吃一個就飽...減肥有望了...）番薯熱量、脂肪較低，可作為主食，再搭配蔬菜、水果、肉類等保證均衡飲食，營養(yǎng)很全面哦。

芹菜是蔬菜里面含有最多纖維的食物，它不僅能幫助消化，而且還能幫助排出體內(nèi)的毒素，抑制腸內(nèi)出現(xiàn)致癌物質(zhì)。

最贊的是，經(jīng)常吃芹菜不僅能達到減肚子的目的，而且還能預(yù)防結(jié)腸癌哦！

正確的飲食加適量的運動，能讓瘦身事半功倍哦~如散步、慢跑、跳舞、瑜伽、爬樓梯這些運動，不算特別復(fù)雜也不用借助器械，出完一身汗后會覺得身心舒暢。

此外，運動完之后，要注意身體的肌肉放松，拉伸按摩不可少，可以有效緩解運動帶來的勞累。

接下來小粉給大家來一個可以邊玩手機邊減肥的運動方式。