春天是一個(gè)百花盛開的季節(jié)，也是很多人展示好身材的季節(jié)，于是很多人都會(huì)在春天里立下決心，快速減肥！其實(shí)，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過程，不能一味的追求快速度，盲目追求，反而會(huì)造成不必要的麻煩，不僅不能讓自己的體重快速減下來，同時(shí)還會(huì)造成身體出現(xiàn)反彈，肥胖更加嚴(yán)重！一個(gè)好的減肥方式，不僅需要飲食上注意低脂低熱量而且需要一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，飲食營(yíng)養(yǎng)也是必不可少的，只有每一天均衡的攝入有營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，才能讓身體處于健康的狀態(tài)！下面就為大家推薦兩道營(yíng)養(yǎng)又低脂營(yíng)養(yǎng)粥，一天三頓都可以食用！

【1】青菜瘦肉粥

準(zhǔn)備食材：青菜，瘦肉，大米，食鹽，胡椒粉。

制作流程

青菜洗凈后切成末，生姜洗凈后切成片，豬肉洗凈后剁成肉泥，大米在清水中淘洗干凈后，瀝干水分，將淘洗過的米倒入電飯煲中加入適量的清水，大火燉煮。

當(dāng)大米煮開后，將肉末倒入鍋中，用勺子劃散，繼續(xù)大火燉煮20分鐘左右，當(dāng)快熟時(shí)放入青菜末，攪拌均勻，最后加入少許鹽，胡椒粉調(diào)味，一鍋香噴噴的清蒸瘦肉粥就做成了！

【2】紅蘿卜瘦肉粥

準(zhǔn)備食材：胡蘿卜，瘦肉，食鹽，大米。

制作流程

胡蘿卜放入清水中清洗干凈，去皮兒，將胡蘿卜切成胡蘿卜丁，豬瘦肉放入清水中清洗干凈先切成肉片，然后做成細(xì)肉末。將大米放入清水中淘洗干凈，將淘洗好的大米放入鍋中，加入適量清水，大火燉煮。大火燒開后，放入胡蘿卜和瘦肉沫，大火繼續(xù)燉煮10分鐘左右，撒上少許鹽，調(diào)味即可出鍋食用。