|
冬天是滋補(bǔ)的最佳時(shí)機(jī)，而喝粥又是滋補(bǔ)的最好方式之一?？此破匠５闹?，其妙處是無(wú)窮的，不僅有養(yǎng)生、養(yǎng)脾胃、滋補(bǔ)身體、延年益壽的功效，還有美容養(yǎng)顏的效果。下面，小編就教大家制作各種養(yǎng)生粥，總共有6款粥，希望大家喜歡。 1、栗米粥的做法 4 D5 s! U- v4 S( q2 C 原材料有：栗子、大米。 + @! b% f7 n+ W5 Z1 m 制作方法：將大米淘洗干凈后，浸泡8小時(shí)左右。栗子去皮與大米同時(shí)加入清水的鍋中，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火，直到煮軟爛為止。 3 n/ h* Z$ W- p% W 小編溫馨提示，這款粥特別適合腰酸腿軟、神氣疲乏的病人喝。值得注意的是，這款粥不適合糖尿病患者食用。  $ ?, N2 o" M% o4 K5 j" y/ I2、土豆粥的做法 $ {( |* |& P0 [* e 土豆一年四季都可以吃到，雖然很廉價(jià)，但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻很高，不僅可以蒸、炒、煮、燉等，還可以做粥，是一款老少皆宜的食物。下面這款土豆粥，相信會(huì)給冬天的你帶去溫暖。 % P. V2 f1 s6 C! c ; I x6 b9 d, {- C( q0 _ 原材料有：土豆、大米。 制作方法：大米淘洗干凈后，用清水浸泡一段時(shí)間。土豆去皮清洗干凈后切成小塊。鍋中加入冷水，加入淘洗好的大米和土豆塊，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火，當(dāng)粥變得軟爛時(shí)即可食用。 . f0 \: Y1 T( g' O, k+ u+ f " G- I7 H" F) B; T$ A2 m 小編溫馨提示，這款粥特別適合胃燥、胃痛、便秘的人食用。0 E+ w/ c' g4 F5 `3 t. x' ? -: u% {, Y, p! b7 u! g# p# I1 s 3、蘋(píng)果粥的做法 % D/ U( u" ?& ?1 y; o5 I9 D 蘋(píng)果是百果中的佼佼者，營(yíng)養(yǎng)豐富不說(shuō)，而且宜消化吸收，美容瘦身的效果也特別好，是非常好的平安果，老少皆宜。我們推薦的這款蘋(píng)果粥，保證讓你吃了不后悔。 2 l. ?8 |7 c2 S; v u: z5 M4 F 原材料有：蘋(píng)果、大米、白糖。 制作方法：大米淘洗干凈后浸泡一段時(shí)間，蘋(píng)果洗凈后去皮，切成小塊。鍋中加入清水，加入淘洗好的大米，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火，煮熟后加入切成小塊的蘋(píng)果，根據(jù)自己的喜好，適量加入些白糖調(diào)味，同煮成粥即可食用。 小編溫馨提示，除了切塊外，蘋(píng)果也可以榨成汁，然后與大米同煮成粥。這款粥特別適合氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大使干結(jié)、高血壓等病人食用。  6 X9 B- [5 I, a, Q7 F1 B3 R' q s7 k: G& ^1 w* J: i+ e 4、山藥粥的做法 ' F: u8 ^5 d6 r8 ~0 E $ X+ G4 `! U1 n1 c( X- @! Y 山藥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值特別豐富，可煮、可蒸、可炒。這里教大家做的山藥粥，保證讓你百吃不厭。 原材料有：山藥、糙米、大麥米。 * V q, E+ W5 Z' {) D0 W0 ^0 R $ l2 D" l W. ]3 h. s 制作方法：將糙米和大麥米淘洗干凈后，用清水浸泡8小時(shí)左右。山藥去皮后清洗干凈，然后切成塊狀。鍋中加入浸泡好的糙米、大麥米和清水，用大火燒開(kāi)后，加入切好的山藥塊繼續(xù)燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮制，直到煮成軟爛粘稠為止。 8 T% L6 [/ O/ d4 b' G) V+ d# ` 小編溫馨提示，冬天適當(dāng)喝山藥粥，不僅能保持血管的彈性，還能減少皮膚下的脂肪堆積，特別適合肥胖患者食用。: i" |$ f6 Q' K0 K7 \# K; z 5、胡蘿卜粥的做法 . s; Z, t4 ?" ?& P1 [+ H0 k 8 R) k5 {9 ~3 j0 ?; R 胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值委高，被稱(chēng)之為“小人參”。胡蘿卜具有益肝明目、利膈寬腸、健脾除疳、增強(qiáng)免疫力、降糖降脂等功效。 原材料有：胡蘿卜、大米。 ! ]( J: f) U! M5 T$ z) ]1 z 制作方法：將大米淘洗干凈后，浸泡8小時(shí)左右。胡蘿卜去皮后清洗干凈，切成細(xì)絲焯熟。鍋中加入清水，加入淘洗好的大米大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火，當(dāng)大米變得軟爛時(shí)，加入切好的胡蘿卜絲煮熟即可食用。4 A2 B7 B( a( y! B0 V) J0 E% I , n$ b# c9 t# O 小編溫馨提示，對(duì)于那些便秘、腸胃不適、飽悶氣脹、消化不良的人來(lái)說(shuō)，這款胡蘿卜粥可是不錯(cuò)的美食。  $ \$ i5 S+ l `+ e( y4 \2 l7 E* \6、四黑粥的做法 ' L6 B# G0 I$ X5 t3 K 黑米、黑豆、黑芝麻、核桃仁可是好東西，將這幾種食物搭配在一起食用，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就不用說(shuō)了。黑米是米中的珍品，素有“貢米、藥米、長(zhǎng)壽米”的稱(chēng)號(hào)；而黑豆的維生素E含量是肉類(lèi)食物的5－7倍；黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還有糖類(lèi)、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營(yíng)養(yǎng)含量特別高；核桃仁含有很高的抗氧化物質(zhì)，食用后可使肌體免受很多疾病的侵害。核桃不僅可以減少血液中膽固醇的含量，還能降低患心血管疾病幾率。下面這款四黑粥，保證能滿足你的身體需要。 ; ` A4 t, i1 C3 ^ * Z& M4 \7 p* W6 e+ R 原材料有：黑豆、黑米、黑芝麻、核桃仁。 & b8 d; {3 n# O" q3 g 0 r3 s- \* ~2 o/ A7 t3 |5 h0 m7 H 制作方法：將黑米淘洗干凈后，用清水浸泡2小時(shí)左右。把黑芝麻和核桃仁也一同洗凈備用。鍋中加入清水，加入浸泡好的黑米、黑芝麻和核桃仁，大火燒開(kāi)后，加入清洗干凈的黑豆一同煮制，直到煮制軟爛為止。 9 ^% H: k% ~6 @) z) V% W 小編溫馨提示，這款粥除了有極佳的補(bǔ)腎效果外，還可以滋養(yǎng)五臟、潤(rùn)燥通便。- D9 N) `" f6 i* I, @ . |
|
|
