人每天晚上都要睡七八個(gè)小時(shí)，但這么長(zhǎng)時(shí)間并不是一下子沉沉睡過(guò)去，而是分為幾個(gè)「睡眠周期」。

簡(jiǎn)單地講，人的睡眠周期可以大致分為三種：淺睡眠、深睡眠、快速眼動(dòng)睡眠。睡眠周期就是從淺睡眠進(jìn)入深睡眠、快速動(dòng)眼睡眠，不斷循環(huán)，每個(gè)周期大約 90 分鐘。

如果一晚上的睡眠按 8 小時(shí)算，大約要經(jīng)過(guò) 4～5 個(gè)周期，也就是說(shuō)我們通常每個(gè)晚上會(huì)經(jīng)歷 4～5 次深度睡眠。

在深度睡眠階段，生長(zhǎng)激素會(huì)大量分泌，對(duì)于人體的修復(fù)和生長(zhǎng)都有重要影響。

研究表明，深度睡眠對(duì)記憶的鞏固有重要作用，這也是我們說(shuō)「睡眠有助于學(xué)習(xí)」的原因之一。

換句話說(shuō)，睡得好的人，腦子很可能也更好使呢。