晚上失眠睡不著，2種食物要多吃，養(yǎng)心肺，補(bǔ)氣血，睡眠自然好

失眠疾病在生活中很常見(jiàn)，出現(xiàn)失眠之后會(huì)影響第二天的工作和學(xué)習(xí)，今天我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)失眠的三個(gè)癥狀以及如何改善。

第一個(gè)癥狀是入睡速度減慢，平時(shí)睡覺(jué)的時(shí)候入睡速度比較快，但是最近卻出現(xiàn)了睡眠時(shí)間的推遲，而且還會(huì)有心跳加快的癥狀。

第二個(gè)癥狀是睡眠質(zhì)量受到影響，高質(zhì)量的睡眠能讓身體得到充分的休息，但要是出現(xiàn)了頻繁的起夜睡眠質(zhì)量下降的話，這就是失眠了

第三個(gè)癥狀是生物鐘顛倒，白天總是感覺(jué)很困，晚上卻睡不著，說(shuō)明生物鐘出現(xiàn)了問(wèn)題，要及時(shí)調(diào)理了。

出現(xiàn)失眠不要著急，可以多吃兩種食物

第一種食物是紅棗，紅棗味道甘甜，性質(zhì)溫?zé)?，能夠補(bǔ)養(yǎng)氣血，加快血液循環(huán)，起到安眠的效果

第二種食物是玉竹，玉竹能夠滋潤(rùn)心肺，養(yǎng)護(hù)心臟和血管，還能清除血管中的雜質(zhì)，起到安神助眠的功效。

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