有的人對睡眠的期望過高，認(rèn)為睡得好，身體就百病不侵，睡得不好，身體上易出各種毛病。這種對睡眠的過分迷信，增加了睡眠的壓力，容易引起失眠。

人難免有睡不好的時，但有的人對這種暫時性的睡不好及其對身體的影響過于擔(dān)心，一想到睡覺，就會條件反射地恐懼，老想著一定要睡好，反而使人更難入睡。這樣就會形成害怕失眠、致力于睡眠、失眠、更害怕失眠的惡性循環(huán)。長此以往，非?？赡苎葑兂陕允摺?/p>

核桃

在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。

葵花子

含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能。睡前嗑一些葵花子，可以促進(jìn)消化液的分泌，有利于消食化滯、鎮(zhèn)靜安神、促進(jìn)睡眠。

只要準(zhǔn)備炒酸棗仁、百合各20g，桂圓、茯苓、枸杞、小麥各10g，然后將干百合提前浸泡1小時，桂圓去皮核，再跟搗碎的其余材料一起，放入鍋內(nèi)煮上2小時，取汁水飲用，早晚各1杯。這個方子除了酸棗仁可以治失眠，其他食材也都有補充氣血、滋陰潤燥、安神清心的作用，這樣結(jié)合不僅能讓治療失眠的效果翻倍，還能美容養(yǎng)顏，讓人氣色越來越好哦。

蓮子

蓮子甘平，入心腎經(jīng)，能養(yǎng)心益腎，交通心腎而寧心安神。治心腎不交之虛煩、心悸、失眠者。

中醫(yī)認(rèn)為頭南腳北的睡覺方向適合體弱陰虛者，這樣可以補陽氣。而如果身體健壯，陽氣過于旺盛者可以采取頭北腳南的方向，這可以瀉陽補陰，以達(dá)到人體陰陽平衡；可使人體氣血運行暢通，代謝減低，利于氣血的暢通，可以提高睡眠質(zhì)量。

正確的睡姿：向右側(cè)臥，微曲雙腿

中醫(yī)認(rèn)為：正確的睡覺姿勢應(yīng)該是向右側(cè)臥，微曲雙腿。這樣，心臟處于高位，不受壓迫；肝臟處于低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內(nèi)食物借重力作用，朝十二指腸推進(jìn)，可促進(jìn)消化吸收。

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