如果你有以上癥狀，不妨調(diào)理一下你的五臟，也許能起到意想不到的效果。從中醫(yī)理論上講，五臟是睡眠的生理基礎(chǔ)，任何一個(gè)出了問題，就會(huì)“牽一發(fā)而動(dòng)全身”。

 

    老做夢(mèng)、半夜醒，要護(hù)心。睡覺時(shí)腦袋里連番上演各種夢(mèng)境，白天心神不定，容易受到驚嚇，就連別人大聲叫你，也得半天才能回過神來，這是典型——心虛——的表現(xiàn)。上海市中心失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任施明指出，心是五個(gè)臟器中，影響睡眠的最直接因素。出現(xiàn)這些情況，一定要滋心陰、養(yǎng)心神。飲食上多吃棗仁、枸杞、淮小麥、小米等，特別是棗仁和小米。可以用10克酸棗仁和15粒蓮子一起煮半小時(shí)，當(dāng)茶喝。也可以將酸棗仁搗碎后河粳米一起煮粥喝，每天晚上要堅(jiān)持，可以養(yǎng)心斂汗。小米蓮子百合粥口感清淡、香甜，也能鎮(zhèn)驚安神，是睡眠不好的調(diào)理佳品。

     睡不著覺，舌苔發(fā)紅，頭脹口干，快滅肝火。如果你同時(shí)具備這三種癥狀，說明肝火旺是影響你睡眠質(zhì)量的主要原因。肝火旺的人容易心煩、發(fā)怒，所以睡眠就很困難。施明說，這類人急需清熱去火，平時(shí)一定要多喝水，也可以喝點(diǎn)花茶。多吃點(diǎn)綠色蔬菜和水果，煮粥時(shí)不妨放一些百合、銀耳，滅火效果也很好。

    睡不踏實(shí)，沒食欲，需要調(diào)理脾胃。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)有句話叫“胃不和則臥不安”，也就是說，如果腸胃總是犯小毛病，不是疼就是脹，很難睡個(gè)好覺。此外，胸悶、腹脹、大便不成形等各種小問題也會(huì)如影隨形。若有這些情況的人，要想提高睡眠質(zhì)量，唯一的辦法就是要注意飲食，晚餐要掌握‘七七'原則，也就是盡量晚上七點(diǎn)以前吃飯；菜品要清淡，少吃豆類、南瓜等脹氣食物，以及辣椒、大蒜、生洋蔥等刺激腸胃的辛辣食物和生冷食物。施明建議，平時(shí)多喝麥芽粥，熬湯的時(shí)候放點(diǎn)雞胗進(jìn)去，能起到幫助消化、調(diào)理脾胃的作用，還可以去中藥房買點(diǎn)菖蒲泡水喝，這樣和胃健脾又安神。

    醒得早，腰膝酸軟，晚上小便次數(shù)多，補(bǔ)補(bǔ)腎。這些表現(xiàn)是腎虛，一般上了年紀(jì)和腎不好的人就有這些癥狀?？梢酝ㄟ^“鳴天鼓”來調(diào)理，中醫(yī)認(rèn)為“腎開竅于耳，鍵耳可以強(qiáng)腎”，經(jīng)常將兩手手心放于兩耳孔，兩手中指放在腦后枕骨上，食指壓在中指上彈擊后腦部，耳中若聞?chuàng)艄闹?，一次?5-20下，每天睡覺之前做，對(duì)抗失眠很有效，還可以用枸杞泡水喝，每天吃兩勺芝麻和核桃，能夠補(bǔ)腎安神，但心肝火旺的要少吃。

    生病睡不好，要養(yǎng)肺氣。發(fā)燒、咳嗽或者患有老慢支、肺心病等疾病的病人，肺感受外邪后，人體虛弱，容易煩躁，晚上也睡不好。及時(shí)治療原發(fā)并是最基本的方法，還可以多吃胡蘿卜、黑木耳、蜂蜜、梨子、枇杷等，尤其是枇杷的潤肺效果更佳。

   這些其實(shí)是最簡單的，生活中最基本的一些方法，如果看了之后能做到并堅(jiān)持，就不用吃那些苦苦的藥了，睡眠質(zhì)量提升了，就不用擔(dān)心身體的健康問題了，人活著就必須健康，否則就是痛苦。編者我也是深受其害啊，希望看過本篇文章的朋友，能重視睡眠質(zhì)量，特別是年輕的朋友，要知道，現(xiàn)在醫(yī)藥費(fèi)可不便宜啊，雖然有醫(yī)保，但是何必讓自己的身體受那份罪呢，切忌，切忌啊。否則很多大病小病就會(huì)提前來找你了。