肩周炎是一種肌肉老化的標識，一般上了50歲就要注意肩膀問題，特別是那些姿勢不太變化，長期坐辦公室的人。肩周炎最直接的表現就是肩關節(jié)疼痛，而且肩部一般在夜間更覺疼痛。也有一些病人肩部的痛感會延擴到脖子，手臂等。如果出現這些情況，可以按摩這幾個手部穴位，就能有效緩解痛感，日常生活中動動手即可，十分方便，快來試試吧！

太淵穴

患肩周炎感覺到疼痛的部位各人不盡相同不同，相應的穴位治療對應的穴位也不同。若肩膀前側疼痛，那么相應的穴位是太淵穴。太淵穴的位在手心朝上時手腕橫向的紋路的凹陷處。左手偏左側，右手偏右側。按摩時可以用一手握另一手的手臂，大拇指朝下，用大拇指指腹揉按。

合谷穴

若將手臂上舉，感覺到疼痛，那么相應穴位是合谷穴。合谷穴位于手背上，在大拇指和食指直接的肌肉處，靠近食指骨頭在手背延申處的中間位置，學名稱，第二掌骨骨側的中間。按摩時可以用大拇指朝下用力揉按。

中沖穴

若兩手在背后相握用臂力撐起，可以感覺到疼痛，那么就需要按摩中沖穴。中沖穴位于中指指尖末端的中間。按摩時可以用另一手的拇指指腹按壓該穴位。

后溪穴

若兩手在背后相握用臂力撐起之后，不能再收回手掌，碰到脊背，那么就需要按摩后溪穴。后溪穴位于手掌的尺側（靠近小指一側的手心手背分界線），握拳時，掌心掌紋在尺側凸起的位置。可用大拇指揉按。

按摩力度要適中。需要一定的力度按摩才有效果，但力氣不宜過大，否則會傷害身體，且按摩效果會隨按摩次數的增加而降低。一般以輕微酸脹感為宜。每次5分鐘，每日2次。各項按摩最好遵照這個頻率，也可根據個人的情況，小幅度的改變按摩頻率。最后，凡事貴在堅持，堅持才有效果。同時，現如今這個手機電腦盛行的時代，青年人平時也應該注意肩膀問題。