2019年已經(jīng)過去快兩個(gè)月了，大家年初定下的小目標(biāo)實(shí)施得咋樣了？

在眾多小目標(biāo)中，“養(yǎng)生”也被安排的明明白白的，比如不熬夜、按時(shí)吃飯、多吃養(yǎng)生食物……

說到養(yǎng)生食物，大家第一反應(yīng)都是“枸杞、紅棗”，枸杞咱們說得多了，今天來說一說紅棗~

吃紅棗有啥好處？

紅棗向來是養(yǎng)生界的扛把子，到底有啥好處呢？

李時(shí)珍在《本草綱目》中提到，棗味甘、性溫，能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血生津。

民間也有“天天吃紅棗，一生不顯老”的說法。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，紅棗營養(yǎng)豐富，含有蛋白、糖類、有機(jī)酸；還富含維生素和適量鈣、磷、鐵等營養(yǎng)元素。同時(shí)，紅棗還是防癌抗衰老的天然保健食品。

紅棗雖然百搭，但是如果想更營養(yǎng)、充分發(fā)揮它的養(yǎng)生作用，得給它找個(gè)“好搭檔”——

紅棗搭一物，明目又健脾

1、紅棗+枸杞

做法：把紅棗和枸杞洗凈，然后把紅棗用清水煮沸；煮半小時(shí)作用后，加入枸杞轉(zhuǎn)小火，煮5分鐘；最后根據(jù)個(gè)人口味加入冰糖即可。

作用：紅棗和枸杞的搭配，可以說是“強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合”，這道紅棗湯有養(yǎng)肝明目和安神的作用。

2、紅棗+紅豆

做法：把紅棗和紅豆用清水洗凈，浸泡兩個(gè)小時(shí)，然后清水煮沸；加入去殼留肉的桂圓，大火煮沸，文火燉1個(gè)小時(shí)；最后加入適量冰糖即可。

作用：這道紅棗湯有安神養(yǎng)血、健脾養(yǎng)胃的作用。

3、紅棗+當(dāng)歸

材料：當(dāng)歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。

做法：先將當(dāng)歸用溫水浸泡片刻，加水200毫升，煎濃汁100毫升，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。

作用：具有調(diào)經(jīng)、活血止痛、潤腸通便的功效，適用于氣血不足、月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)痛經(jīng)、血虛頭痛、眩暈及便秘等的人。

4、紅棗+首烏

材料：何首烏粉25克、紅棗50克、冰糖15克、粳米50克。

做法：先將粳米、紅棗一同入鍋，熬煮成粥。待粥半熟時(shí)加入何首烏粉，邊煮邊攪勻，至粥黏稠即成，再加入冰糖調(diào)味。

作用：此粥有補(bǔ)肝腎、益精血、通便毒等功效，適用于肝腎兩虛、精血不足所致的頭昏眼花、失眠健忘、夢遺滑精的人。

5、紅棗+大米

材料：紅棗50克，大米100克

做法：將紅棗、大米分別洗凈放入鍋中，煮熟即可。

作用：如果你有頭昏頭痛、全身乏力、肌肉關(guān)節(jié)酸痛、睡眠紊亂等亞健康狀態(tài)，在醫(yī)院又查不出毛病，可以吃紅棗加大米的搭配來調(diào)理身體。

紅棗雖然好，有兩點(diǎn)也得注意一下——

健康吃紅棗，要注意2點(diǎn)

1、別一下子吃太多

紅棗一下子吃太多，容易助長體內(nèi)濕氣，很容易有腹脹、胃脹不舒服的感覺。

脾胃不好的人，每天吃三四枚紅棗比較好，脾胃好的人，也盡量要控制在10枚以內(nèi)。

2、這幾類人要少吃

因?yàn)楹橇刻?，尤其是糖尿病病人最好少吃；紅棗易滯濕氣，合并咳嗽、痰多、濕重腹脹、舌苔較厚等情況者，應(yīng)少吃為妙；兒童如果有蛀牙，也不要多吃紅棗。