當(dāng)下社會(huì)，生活壓力大，許多都市男女都有長(zhǎng)期熬夜，長(zhǎng)時(shí)間坐著，缺乏運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)象，容易出現(xiàn)腎虛或腎虧。一旦腎臟不健康，咱們身體的毛病就會(huì)不斷出現(xiàn)，就會(huì)出現(xiàn)夜尿頻多、腰腿酸軟、脫發(fā)白發(fā)、畏寒怕冷、性欲冷淡等。接下來小編就為大家推薦幾款家常的補(bǔ)腎粥。很簡(jiǎn)單的哦~~~~

桂圓枸杞粥

材料：30g桂圓肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。

做法：枸杞，桂圓洗干凈備用，將大米洗淘干凈放進(jìn)鍋里，放適量的水，再放入桂圓冰糖共熬，粥煮開再放枸杞再煮5分鐘即可。

功效：桂圓補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神，補(bǔ)腎潤(rùn)肺適用于腎虛引起的失眠多夢(mèng)等癥。

天門冬粥

材料：天門冬15-20克，粳米60克，冰糖適量。

做法：先煎天門冬取濃縮汁，去渣，入粳米煮粥，沸后加入冰糖適量，再煮溶化。

功效：早晚各服一次，能夠治療腎陰不足，津少口干，陰虛內(nèi)熱等癥狀，有生津止咳，滋陰潤(rùn)肺的功效。

當(dāng)歸紅棗粥

材料：當(dāng)歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。

做法：先將當(dāng)歸用溫水浸泡片刻，加水180克，先煎濃汁90克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。每日早晚溫?zé)岱茫?0日為1個(gè)療程。

功效：調(diào)經(jīng)活血，補(bǔ)腎補(bǔ)血，適用于腎虧引起的畏寒怕冷等癥狀。

長(zhǎng)壽粥

材料：芡實(shí)、藥仁各400克，山藥1500克，糯米500克，人參、茯苓各150克，蓮子250克，白糖適量。

做法：將藥仁置于熱鍋中翻炒一下，撈出后研成粉末，糯米也是同樣做法。將所有原料混合到一起攪拌均勻，煮成粥品，每天吃2次。

功效：能有效治療腰酸，尿頻能癥狀，能益腎補(bǔ)氣。

此外，我們還可以用何首烏，海參，黑芝麻，黑豆等食物來煮粥哦~~~~~