之前經(jīng)歷了一段癌癥磨難，李開復(fù)先生在自己的微博上曾經(jīng)寫下一篇感悟：“患上癌癥后如何抗癌？我的抗癌心得”。其中就提到了這一點抗癌心得——每天做瑜伽或甩手功：兩到三次。                

雙腳與肩同寬，平行站立，呼吸自然。

雙手舉至胸前，與地面平行，掌心朝下。

手臂放松，讓雙手如鐘擺樣自然往后甩，甩到哪里算哪里，不要刻意用力。
甩到舒服的位置，利用慣性，把手甩回胸前。
雙手輕松打直，保持平行，五指微微舒展。
甩到第五下，手往后甩的同時雙膝微微下蹲，輕松的上下彈動兩次。

每回至少甩十分鐘（約五百下），一日甩三回。

練習(xí)完畢，喝一杯溫開水，更有助于全身氣血循環(huán)、穩(wěn)定氣機(jī)。

該動作可以活絡(luò)上半身的肌肉，進(jìn)而帶動上半身的經(jīng)脈氣血，血管的舒張收縮。
兩腳分開站立，上半身前傾。

雙臂自然下垂，在體前做左右擺動的交叉甩手運動。幅度逐漸加大，連續(xù)做20～30次。

小編提醒：

初練時，甩動的角度可以小一些

久練后，甩手的頻率與幅度可以越來越大

表面看是手在動，其實所有手部肌肉牽連頸、肩、胸、后背在動。

馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上腭。

緩緩上抬手臂至與肩平行，再自然甩落，來回反復(fù)。弓步，甩手操1次練習(xí)5~10分鐘，1天2~3次。
該動作可以活動手三陰、手三陽，六條經(jīng)絡(luò)

因此能調(diào)節(jié)氣血，平衡陰陽，升清降濁，健腦提神。

每天練習(xí)5分鐘弓步甩手操，你會感到神清氣爽，精神抖擻。