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癌癥最怕的

 zhangshoug 2021-09-05

2021.09.05  

癌癥最怕的一種東西！家家都有？

從患癌到腫瘤消失！每天甩手5分鐘，排凈體內(nèi)垃圾，趕跑癌細胞！

 拉筋拍打手法 2021.10.13  土豆微信  


一分鐘學(xué)會甩手操
鍛煉1個月，保健又養(yǎng)生

甩手操對我們的身體好處多多，同時學(xué)習(xí)起來也十分簡單，尤其對中老年人和久坐伏案者更適宜。

堅持鍛煉1個月，相信你也能達到氣血通暢，改善體質(zhì)的良好養(yǎng)生效果。




好氣色——平甩操

平甩操是傳統(tǒng)甩手操中最為經(jīng)典的動作，堅持每天練習(xí)平甩操，調(diào)動全身肌肉，可達到加速氣血循環(huán)，全身通暢的效果。

【平甩操動作要領(lǐng)】
1、雙腳與肩同寬，平行站立，呼吸自然。雙手舉至胸前，與地面平行，掌心朝下。

2、然后讓手像鐘擺似的自然往后甩，甩到哪里算哪里，保持放松，不要刻意用力往后抬。甩到舒服的位置，利用慣性，把手甩回胸前。雙手輕松打直，保持平行，五指微微舒展。

3、甩到第五下，手往后甩的同時雙膝微微下蹲，輕松的上下彈動兩次。

4、每回至少甩十分鐘（約五百下），一日甩三回。練完之后，為自己來一杯溫開水，更有助于全身氣血循環(huán)、穩(wěn)定氣機。

甩手動作分解圖
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要排毒——彎腰甩手操

促進全身氣血運行，通經(jīng)活絡(luò)。放松上半身，特別是兩手在動時，活絡(luò)整個上半身的肌肉，進而帶動上半身的經(jīng)脈氣血，血管的舒張收縮，神經(jīng)的調(diào)控及淋巴的流動。

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防健忘——弓步甩手操

每天練習(xí)5分鐘弓步甩手操，會感到神清氣爽，精神抖擻。

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【弓步甩手操動作要領(lǐng)】
扎馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上腭。緩緩上抬手臂至與肩平行，再自然甩落至身后，來回反復(fù)。

弓步甩手操1次練習(xí)5~10分鐘，1天2~3次。這套動作可以活動手三陰手三陽六條經(jīng)絡(luò)，因此能調(diào)節(jié)氣血，平衡陰陽，升清降濁，健腦提神。

甩手動作分解圖
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護關(guān)節(jié)——前后甩手操

前后甩手操可解除肩關(guān)節(jié)黏連，使前上舉、后伸功能障礙得以恢復(fù)。

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【前后甩手操動作要領(lǐng)】
練習(xí)時需站立，肩松，兩手臂下垂伸直于體側(cè)，雙手臂前伸上抬，甩至頭頂上方，同時配合挺胸仰頭，再將雙臂返回前甩至下后方，同時配合伸腰低頭活動，如此連續(xù)甩手7~14次。




煉肩膀——畫圈甩手操

畫圈甩手操，可以活動開你的肩部關(guān)節(jié)和肌肉，提高肩部力量。 

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【畫圈甩手操動作要領(lǐng)】
雙臂在身體兩側(cè)畫圈式來回甩動，不需要太快，畫圈動作應(yīng)像太極拳一樣，緩慢、深長，每次可順時針或逆時針方向各劃15~20圈，每天3~5次。



要減脂——左右甩手操

左右甩手操能調(diào)動全身肌肉，長期堅持，可以減脂塑形，讓你的形體更美麗。

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【左右甩手操動作要領(lǐng)】
雙臂輪流向身體一側(cè)上抬，向右抬時，右腿也一起配合上提，反之亦然。



強心臟——屈肘甩手操

練習(xí)屈肘甩手操時，由于雙臂耗費的力量較大，對身體血循環(huán)的要求也不斷提高，多多練習(xí)，能讓你的心臟也得到很好的鍛煉。

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【屈肘甩手操動作要領(lǐng)】
雙臂彎曲90°于腹前，雙手握拳，交替著向身體兩側(cè)甩開。

甩手操不斷用手的勁力擴張胸肺，增強血液循環(huán)，由于心的鼓動，再藉由氣動來幫助血液在血管內(nèi)流動，氣血通暢，疾病自然也就少了。

這套簡易甩手功法，易懂易學(xué)，不占地方，方便練習(xí)，只要有耐心毅力，一學(xué)就會。大家趕緊練起來吧~

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